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5 razones para tomar magnesio
Paula Gallagher on
El magnesio es uno de los minerales más importantes que se pueden tomar. Se necesita para muchísimas cosas y, desafortunadamente, muchos de nosotros tenemos deficiencia. Además, el contenido de magnesio en nuestros alimentos es significativamente menor ahora que en el pasado. A lo largo de los años, nuestros suelos se han agotado de magnesio. Muchos fertilizantes modernos también alteran la forma en que las plantas pueden absorber el magnesio, lo que una vez más disminuye la cantidad disponible en nuestros alimentos. La cocción también puede alterar el contenido de magnesio en nuestros alimentos.
También hay una amplia gama de medicamentos que causan estragos en nuestros niveles de magnesio: medicamentos para la presión arterial, medicamentos para la diabetes, así como algunos antibióticos y terapias de reemplazo hormonal, solo por nombrar algunos. Consulte con su médico, farmacéutico o naturópata si le preocupan sus niveles de magnesio. Sus medicamentos pueden ser los culpables de las deficiencias.
Aquí hay cinco razones por las que necesita magnesio:
1. Estrés, Ansiedad, Depresión e Insomnio
Se ha demostrado que la suplementación con magnesio mejora la calidad del sueño y disminuye la acción del sistema nervioso simpático, mejorando la ansiedad. También puede tener un efecto reductor del cortisol en momentos de estrés. Se ha demostrado que los niveles inadecuados de magnesio coinciden con una reducción en los niveles naturales de serotonina, una hormona que regula el estado de ánimo y la sensación de bienestar (la "hormona de la felicidad"), y está estrechamente relacionada con la depresión. Para las personas que se despiertan comúnmente durante la noche y no pueden volver a dormirse, se ha demostrado que el magnesio, junto con el calcio, es un tratamiento eficaz. El insomnio es uno de los síntomas más comunes de la deficiencia de magnesio.
2. Alivio del dolor de cabeza
Muévete, Tylenol. Los estudios han demostrado que el magnesio alivia la tensión muscular y los dolores de cabeza tensionales. Los que sufren de migraña también suelen tener deficiencia de magnesio. Algunos estudios muestran que más del 50% de los pacientes durante una migraña aguda tienen niveles reducidos de magnesio ionizado.
3. Cura para el estreñimiento
El magnesio puede hacer maravillas para la salud digestiva y la desintoxicación, al ablandar las heces y relajar el músculo liso, lo que apoya suavemente las deposiciones regulares y trata el estreñimiento crónico.
4. Equilibrio del azúcar en la sangre
La diabetes es un problema cada vez mayor en nuestro país, específicamente el desarrollo de la diabetes tipo II. Junto con el ejercicio y una dieta saludable, la suplementación con magnesio puede apoyar el equilibrio de los niveles de azúcar en la sangre.
5. Huesos fuertes
Todos sabemos que el calcio es importante para mantener los huesos sanos, pero se puede decir que el magnesio es igualmente importante. Algunos estudios informan que las mujeres con osteoporosis muestran aumentos significativos en la densidad mineral ósea con solo la suplementación de magnesio. La vitamina D, también integralmente importante para la salud ósea, depende del magnesio para convertirse en su forma activa en el cuerpo.
Le invitamos a hablar con uno de nuestros expertos en nutrición para ver qué tipo de magnesio se adapta a sus necesidades.
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