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5 razones para hacer ejercicio a primera hora de la mañana
Paula Gallagher on
La mayoría de las mañanas parecen ajetreadas y caóticas. Entre prepararse para el trabajo y llevar a los niños a la escuela, es difícil imaginar sacar 30 minutos para hacer ejercicio... pero eso es lo que hice y se siente genial. La clave fue acostarse más temprano y levantarse 30 minutos antes. Inicialmente, ponía la alarma de mi teléfono y la colocaba al otro lado de la habitación, así me obligaba a levantarme. Una vez que estaba de pie, bajaba las escaleras y hacía un programa de HIIT (Entrenamiento de Intervalos de Alta Intensidad). Al principio fue difícil, pero a medida que pasaban las semanas empecé a sentirme con más energía y se ha convertido en una rutina.
5 Buenas Razones para Hacer Ejercicio por la Mañana
1. Lo mantendrás.
Cuando intentaba hacer ejercicio por la tarde o por la noche, a menudo encontraba una excusa para saltármelo. A veces me pasaba el día temiendo las sentadillas que vendrían. Pero el ejercicio matutino asegura que las distracciones de la vida no interfieran con tus objetivos de fitness.
2. Comerás mejor.
No sé tú, pero yo siempre me siento extra virtuoso después de hacer ejercicio. Soy más propenso a comer más sano sabiendo que me he esforzado mucho. Las investigaciones también demuestran que el ejercicio matutino reduce tu ingesta calórica diaria más que el ejercicio por la tarde.
3. Dormirás mejor.
Este es mi efecto secundario favorito. Desde que empecé el día más temprano y he hecho ejercicio, a las 9:30 p.m. estoy listo para una buena noche de sueño de calidad. Si estás haciendo ejercicio por la tarde o por la noche y tienes problemas para dormir, quizás quieras considerar cambiarlo a las mañanas. Hacer ejercicio aumenta tu estado de alerta, calienta tu cuerpo y acelera tu metabolismo, todas cosas fantásticas por la mañana, pero no lo que quieres antes de acostarte. La mayoría de las investigaciones, sin embargo, concluyen que los entrenamientos regulares en general harán maravillas para tu descanso.
4. Estarás de mejor humor todo el día.
La relación entre el ejercicio y el estado de ánimo ha sido definitivamente establecida. Se llama el Efecto del Ejercicio. Las investigaciones también muestran que el ejercicio puede aliviar la depresión a largo plazo. Incluso 5 minutos después de tu entrenamiento te sentirás energizado y listo para afrontar el día. Además, el movimiento diario es una de las mejores cosas que puedes hacer para tus niveles de estrés. Las investigaciones incluso demuestran que las personas que encuentran tiempo para hacer ejercicio tienden a sentir que tienen un mejor equilibrio entre el trabajo y la vida personal.
5. Serás más inteligente.
Bueno, no realmente más inteligente, pero podría parecerlo. Las investigaciones demuestran que el ejercicio ayuda a la agudeza mental. En promedio, este efecto dura de 4 a 10 horas después de hacer ejercicio. ¿Por qué desperdiciar esa capacidad cerebral cuando estás durmiendo?
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