FREE SHIPPING! Automatically Applied on Orders Over $74! 
Access Denied
IMPORTANT! If you’re a store owner, please make sure you have Customer accounts enabled in your Store Admin, as you have customer based locks set up with EasyLockdown app. Enable Customer Accounts
5 beneficios transformadores de la alimentación consciente
Debi Silber, The Mojo Coach on
Si alguna vez has pensado en lo que comes, probablemente sientas que estás familiarizado con el término "alimentación consciente". Si bien pensar en lo que te llevas a la boca es una excelente práctica para controlar tu peso, ¡los muchos beneficios diarios de comer conscientemente pueden cambiarte la vida! Los siguientes beneficios de la alimentación consciente pueden marcar la diferencia en tu éxito en:
- Perder peso
- Mantener un peso saludable
- Llevar un estilo de vida más saludable
5 beneficios de la alimentación consciente
1. La alimentación consciente te hace ser consciente de cuánto comes, lo que a su vez te sintoniza más con las señales de tu cuerpo. Esto es importante, porque tu cuerpo te dirá cuándo comer y cuándo ya es suficiente. Debido a que prestas más atención a lo que tu cuerpo está "diciendo", será menos probable que comas en exceso. Comerás de acuerdo con las necesidades de tu cuerpo en lugar de:
- Un evento determinado
- La hora
- Un programa de televisión
2. La alimentación consciente te permite disfrutar más plenamente de tu comida, porque te concentras en el sabor, la textura, el aroma, la presentación, la atmósfera que te rodea y lo que estás comiendo. Esto hace que las comidas sean más satisfactorias y agradables, lo que facilita terminar la comida sin esa sensación de insatisfacción que nos hace buscar más.
3. La alimentación consciente es más efectiva cuando comes despacio, sentado y concentrándote en el sabor de lo que estás comiendo. Si sentarse a comer es un lujo poco común, considera estos beneficios:
- Mayor conciencia de las cantidades que estás comiendo
- Mayor conciencia de las razones por las que comes
- Mayor conciencia de cómo estás comiendo, incluyendo saborear y masticar
- Mejor digestión de lo que estás comiendo (debido a lo anterior)
- Mejor absorción de los nutrientes de lo que estás comiendo (debido a lo anterior)
4. La alimentación consciente envía un mensaje importante a ti mismo de que eres digno y merecedor de este tiempo de autocuidado tan necesario. Te estás tratando con la amabilidad y el respeto que mereces al tomarte este tiempo para sentarte, nutrirte y reponer energías, y esto se extenderá a quienes te rodean... especialmente si lo llevas al siguiente nivel donde la mesa está bellamente puesta, la música suena suavemente de fondo y la comida se ve deliciosa.
5. La alimentación consciente te hace consciente de tus necesidades. Esta conciencia puede ayudar a detener la alimentación emocional porque con la conciencia, puedes comenzar a alimentar aquello de lo que realmente tienes hambre (intimidad, tiempo libre, conexión, un trabajo más gratificante o satisfactorio, etc.).
Alimentación consciente vs. alimentación desatenta
¡A veces puedes deambular por la cocina, abrir los armarios y preguntarte por qué estás allí! Esto es alimentación desatenta, y es diferente de la alimentación emocional, donde la comida se usa como un mecanismo de afrontamiento, ofreciendo un alivio rápido o una forma de ayudar a controlar el dolor emocional. La alimentación desatenta ocurre cuando las distracciones y la falta de conciencia te llevan a ingerir alimentos aunque no tengas hambre física. Todos lidiamos con la alimentación desatenta en algún momento.
Aquí tienes algunas cosas que puedes hacer para poner la alimentación desatenta en su lugar, ¡y mantenerla allí!
- Pregúntate POR QUÉ quieres comer
- Pregúntate QUÉ necesitas realmente
- Pregúntate QUÉ estás sintiendo
Aquí hay algo más que considerar. Tu "hambre" podría ser en realidad una señal de sed. Nuestro mecanismo de sed no siempre funciona bien, por lo que puedes pensar que tienes hambre, cuando en realidad, solo tienes sed. Comenzar un hábito de alimentación consciente requiere terminar tu hábito de comer sin prestar atención y requiere paciencia y práctica. ¡Encuentra las estrategias que mejor te funcionen y luego aplícalas cuando más las necesites!
La alimentación consciente te ayuda a ver que la comida debe ser deliciosa y disfrutarse. Pero para obtener la mayor satisfacción, sabor y beneficios al comer, debemos tomar cada bocado con más conciencia de:
- Lo que comemos
- Cómo comemos
- Por qué comemos
¿Qué beneficios que te cambiaron la vida has experimentado como resultado de comer más conscientemente?
Foto de aquí, con agradecimientos.
Categories
Categories
Humanized Health - NEW!
Learn about personalized health from top experts! Check out our fascinating new shows every week, available as videos, podcasts and transcripts.:
Our Bloggers
-
Paula Gallagher
Paula is a highly qualified and experienced nutrition counselor on the staff at Village Green.
read more.. -
Margo Gladding
Margo's impressive knowledge base is the result of a unique blend of educational and professional experience.
read more.. -
Dr. Neal Barnard
Dr. Barnard leads programs advocating for preventive medicine, good nutrition, and higher ethical standards in research.
read more.. -
Dr. Joseph Pizzorno
Dr. Joseph Pizzorno, ND is a pioneer of integrative medicine and a leading authority on science-based natural medicine.
read more.. -
Debi Silber
Debi is a registered dietitian with a master’s degree in nutrition, a personal trainer, and whole health coach.
read more..
SEE ALL OF OUR BLOGGERS
Invalid password
Enter
Learning Resources
Consultas
Farmacia/Preparación de medicamentos
Salud Humanizada
Blog de Village Green
General Information
Contáctenos
Sobre nosotros
Política de privacidad
Oportunidades de Empleo
Programa de afiliados
Stay Connected
Village Green Apothecary
5415 W Cedar Ln
Bethesda, Maryland, 20814
(301) 530-0800
Toll Free: (800) 869-9159
The information provided on this site is not intended to be a substitute for advice or treatment from a qualified physician, nor is it intended to diagnose or treat a health problem or disease. Consult your physician prior to starting any new health program or if you any questions regarding a medical condition.
© 2025 Village Green Apothecary - All Rights Reserved.
