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5 razones importantes para que tus hijos se muevan y coman bien
Paula Gallagher on
Ahora más que nunca, es importante moverse y mantenerse saludable. Una nueva investigación muestra que llevar una dieta saludable en la infancia y hacer suficiente ejercicio puede formar cerebros más grandes en la edad adulta y reducir la ansiedad. El estudio realizado por la Universidad de California, Riverside, ha demostrado que la dieta y el ejercicio en la infancia juegan un papel importante en la creación de un adulto más sano y menos ansioso. Sabemos que los niños necesitan comer de forma saludable y salir a mover sus cuerpos. Es vital para su salud y desarrollo. Pero, ahora parece que comer bien y hacer ejercicio podría desempeñar un papel importante en la salud mental de un niño cuando sea mayor.
Los investigadores también destacaron la importancia de una dieta saludable y el ejercicio en este momento, mientras el mundo aún está lidiando con la pandemia. Puede ser más importante ahora que nunca que los niños tengan hábitos saludables.
Además de ser quizás un indicio de cómo los niños con estos dos buenos hábitos afrontarán el estrés como adultos, hay aún más razones para fomentar los alimentos saludables y el movimiento.
4 beneficios más del ejercicio y la alimentación saludable en los niños
1. Reducción de la inflamación leve
Un estudio ha demostrado que el aumento de la actividad física puede reducir la inflamación en los niños. La actividad física se volvió aún más importante cuando también se descubrió que la calidad de la dieta no era el único factor de inflamación en los niños.
La inflamación de bajo grado en los niños puede aumentar el riesgo de diabetes tipo 2, así como de enfermedades cardiovasculares. La obesidad infantil y el sobrepeso también pueden contribuir a la inflamación, por lo que una mayor actividad física puede ayudar a reducir este riesgo.
El estudio mostró que los niños que eran más activos físicamente tenían un perfil de salud inflamatoria más saludable en comparación con los niños que eran menos activos físicamente. Si bien encontraron que una dieta deficiente no juega un papel de forma independiente, puede ser un factor. Pudieron perfilar cómo sería el estilo de vida más "insalubre" para un niño y encontraron que los niños con la menor cantidad de actividad física, la peor calidad de la dieta y el mayor porcentaje de grasa corporal tenían el mayor riesgo.
2. Mejora de la salud cardiovascular
Los estudios han demostrado que cuanto más activo es un niño, mejor es su salud cardiovascular. No solo eso, sino que el ejercicio aeróbico puede reducir los riesgos para la salud a largo plazo de la obesidad infantil y el riesgo de desarrollar síndrome metabólico en la edad adulta temprana en un 36%, en comparación con aquellos con niveles de condición física infantil más bajos.
3. Mejores resultados en los exámenes
La investigación ha demostrado que los niños que realizan más actividad física tienen un mejor rendimiento escolar que los niños que no la realizan. Los estudios han analizado el vínculo entre el ejercicio y el rendimiento mental y muchos han encontrado que los estudiantes que hacen más ejercicio obtienen puntuaciones más altas en las pruebas de matemáticas, lenguaje y memoria.
4. Disminución de la ansiedad en este momento
Comer de forma saludable y hacer ejercicio de niño puede ayudar con la ansiedad en la edad adulta, pero también puede ayudar al niño en este momento. El ejercicio puede ayudar a controlar el estrés que se manifiesta como ansiedad, o cualquier tipo de estrés. El movimiento reduce la tensión nerviosa y la ansiedad en los músculos. Se ha demostrado que el ejercicio ayuda a aliviar los síntomas de la ansiedad y la depresión, así como a mejorar la autoestima, el funcionamiento cognitivo y las habilidades sociales.
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