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5 comunes ladrones de energía
Margo Gladding on
¿Experimenta bajones diarios de energía? ¿Necesita cafeína o azúcar para pasar el día? Si es así, lea la siguiente lista para ver si está siendo víctima de los cinco agotadores de energía más comunes. Identificar y abordar los hábitos poco saludables es el primer paso para sentirse lo mejor posible.
1. Malas elecciones alimentarias
El azúcar, la cafeína, saltarse comidas o comer comidas muy pesadas pueden afectar los niveles de energía y la capacidad de concentración. El azúcar y la cafeína son estimulantes que pueden alterar los niveles de azúcar en la sangre, interferir con el sueño y provocar agotamiento y fatiga. Llevar una dieta de alta calidad con suficiente proteína y muchas frutas y verduras contribuye a una mejor salud general y una mayor capacidad de concentración.
2. Falta de ejercicio
La falta de ejercicio se asocia con numerosos riesgos para la salud. La actividad física regular aumenta el flujo sanguíneo y la oxigenación de las células, lo cual es especialmente importante para el cerebro. Treinta minutos de actividad física moderada al día pueden mejorar el estado de ánimo y la energía.
3. Deshidratación
La deshidratación reduce el volumen sanguíneo, por lo que fluye menos sangre a los órganos vitales y partes del cuerpo. La deshidratación de los tejidos ralentiza la actividad enzimática, y las enzimas son vitales para la producción de energía. El agua mejora los procesos de desintoxicación. Durante el verano, es especialmente importante mantenerse hidratado y reponer el cuerpo con electrolitos.
4. Mal sueño
Aproximadamente entre 50 y 70 millones de estadounidenses se ven afectados por problemas de sueño. Los trastornos del sueño afectan todas las áreas de la vida, incluido el rendimiento cognitivo, el bienestar emocional, las actividades laborales y de ocio, y el bienestar físico y mental general. Ya sea que tenga dificultad para conciliar el sueño o problemas para permanecer dormido, abordar la causa raíz es la única manera de restaurar el descanso necesario. Village Green ofrece una prueba integral de sueño que puede ayudarlo a comprender qué podría estar causando sus problemas de sueño.
5. Estrés
El estrés es un factor contribuyente en una variedad de afecciones y es una de las principales causas de bajos niveles de energía. A menudo, el estrés provoca dolores de cabeza, disminución de la inmunidad, mal sueño, dificultad para concentrarse, ansiedad y depresión. Manejar el estrés implica identificar y eliminar la(s) causa(s). Además, establecer patrones positivos y habilidades de afrontamiento ayuda a garantizar un mejor manejo del estrés.
También tenga en cuenta que en Village Green, ofrecemos una gran cantidad de excelentes recursos y servicios para ayudarlo en su camino hacia la curación. Por ejemplo, tenemos un sistema de tarjetas educativas gratuito de Essentials of Healthy Living (EHL) que está disponible tanto en nuestro sitio web como en la tienda. Este sistema ayuda a eliminar las conjeturas sobre qué suplementos tomar y por qué. Contamos con miles de productos nutricionales de alta calidad, además de libros relacionados con la salud, artículos de belleza natural, productos homeopáticos y productos para el cuidado de mascotas. También tenemos un programa de radio muy informativo que se graba semanalmente (con un archivo de programas anteriores que es un verdadero tesoro de información). Y, ofrecemos una variedad de consultas de bienestar con expertos en salud para brindarle la atención individualizada que se merece.
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