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4 consejos para ayudar con la digestión durante las fiestas
Paula Gallagher on
Esta semana muchos de nosotros nos sentaremos con amigos y familiares para disfrutar de una gran comida (solo una de las muchas cosas por las que estar agradecidos). Desafortunadamente, para muchos eso también viene acompañado de acidez estomacal, gases e hinchazón. Ser más moderado con la ingesta de alimentos y alcohol durante las vacaciones evitará la mayoría de estas quejas, pero seamos realistas, muchos de nosotros no vamos a hacer eso. Afortunadamente, hay algunos enfoques naturales para ayudar a disminuir los problemas digestivos que vienen con la sobreindulgencia.
Tómese su tiempo
Aunque no hay nada de malo en disfrutar de las delicias que trae la temporada navideña, trate de no eliminar por completo su dieta saludable habitual.
Aquí hay algunos consejos:
- Considere comer un refrigerio saludable antes de salir, como hummus y verduras. Si se sienta a la mesa hambriento, puede comer mucho más de lo que había planeado.
- Beba un vaso grande de agua antes de las comidas para ayudar a minimizar el exceso de comida.
- Practique técnicas de alimentación consciente, como masticar y tragar todo lo que tiene en la boca antes de levantar el tenedor para otro bocado de comida, o coma hasta que esté casi lleno (para esperar que las señales de su cerebro se pongan al día con la verdadera saciedad de su estómago).
- Si sufre de acidez estomacal, evite los desencadenantes (como el café) y coma comidas más pequeñas a lo largo del día.
Pruebe las enzimas digestivas
Si tiene dificultades para digerir alimentos que suelen producir gases, como frijoles o coles de Bruselas, las enzimas digestivas pueden ayudar. Las enzimas digestivas ayudan a descomponer los alimentos en el estómago y los intestinos, y al complementar con las mismas enzimas que se encuentran naturalmente en su sistema, puede darle a su cuerpo una pequeña ayuda.
Equilibre con probióticos
Las bacterias amigables viven naturalmente en su intestino y ayudan con todo, desde aumentar la inmunidad hasta facilitar la digestión. Afortunadamente, también puede complementar con probióticos para aumentar la cantidad de bacterias vivas saludables en su sistema digestivo. Comer alimentos ricos en actividad probiótica, como yogur y kéfir, puede ser beneficioso. También puede probar un probiótico. Los beneficios de los probióticos incluyen la reducción de la hinchazón y el estreñimiento, así como el alivio de los síntomas del síndrome del intestino irritable.
Beba un poco de té de hierbas
Algunas hierbas se usan tradicionalmente para ayudar a facilitar la digestión, como la menta, el jengibre, la canela, el hinojo y la alcaravea. Sin embargo, si sufre de acidez estomacal, evite el té de menta, ya que la menta puede empeorar la acidez.
¿Busca más remedios naturales para los problemas digestivos? Pase por Village Green Apothecary y pida consejo al personal experto. Asegúrese de consultar siempre con su profesional de la salud antes de tomar un nuevo suplemento, incluidos los mencionados anteriormente, para asegurarse de que sea adecuado para usted.
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