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6 suplementos útiles para la ansiedad
Village Green Nutrition Team on
Si alguna vez ha experimentado ansiedad, sabe lo incómoda que puede ser. Desde el aumento del ritmo cardíaco hasta la sensación de nerviosismo y preocupación intensa, los síntomas pueden ser abrumadores. Sin embargo, no está solo. Más del 30 por ciento de las personas en los Estados Unidos experimentan problemas de ansiedad a lo largo de su vida.
Muchos médicos recetan productos farmacéuticos para ayudar con los síntomas de la ansiedad. Este enfoque no aborda las causas subyacentes y puede producir efectos secundarios indeseables. Si desea probar un enfoque más natural, siga leyendo para obtener más información sobre la ansiedad y los suplementos nutricionales seleccionados que pueden ayudarlo a controlar los síntomas.
Si experimenta síntomas graves, se recomienda encarecidamente ponerse en contacto con un profesional de la salud mental cualificado.
¿Qué es la ansiedad?
La ansiedad es una emoción natural y parte de la vida. Algunos factores estresantes y situaciones cotidianas pueden provocar ansiedad, pero esto no tiene por qué ser necesariamente problemático.
Experimentar preocupación excesiva e intensa de forma regular se considera un trastorno de ansiedad y puede tener una serie de síntomas, dependiendo de la gravedad.
Estos son algunos de los signos y síntomas comunes de la ansiedad:
- Sensación de nerviosismo o tensión
- Sensación de peligro y pánico
- Dificultad para controlar los sentimientos
- Sentimientos desproporcionados sin peligro presente
- Aumento del pulso
- Respiración agitada o hiperventilación
- Sudoración o temblores
- Incapacidad para pensar en otra cosa que no sean pensamientos ansiosos
- Problemas para dormir
- Problemas gastrointestinales
La ansiedad puede interferir en la vida diaria e inhibir la capacidad de funcionar en el trabajo o en entornos sociales.
6 suplementos útiles para la ansiedad
Existe una gran variedad de remedios naturales que pueden ayudar a calmar la mente y el cuerpo cuando se experimentan síntomas de ansiedad. Ciertas hierbas, vitaminas, minerales y aminoácidos pueden ser un medio de apoyo eficaz.
Magnesio
El magnesio es esencial para nuestro cuerpo. Este importante mineral desempeña un papel en el mantenimiento de la función muscular, el apoyo al sistema inmunitario, la fortaleza ósea y los niveles saludables de glucosa en sangre. También resulta ser uno de los mejores suplementos para la ansiedad.
El magnesio ayuda a activar los receptores calmantes del cuerpo, al tiempo que inhibe los neurotransmisores que son sobreestimulantes. Esto puede ayudar a crear sensaciones de calma. Además, ayuda a ralentizar la liberación de hormonas del estrés al pausar el sistema nervioso central.
El glicinato de magnesio de Pathway es un excelente suplemento diario para ayudar con los síntomas de la ansiedad.
Raíz de valeriana
La raíz de valeriana es una planta que se ha utilizado tradicionalmente para ayudar a controlar la ansiedad. Esta hierba afecta al GABA, que actúa como neurotransmisor en el cerebro y desempeña un papel vital en la forma en que lidiamos con la ansiedad y el estrés. El GABA es un aminoácido que trabaja para prevenir la sobreactividad de las células nerviosas que pueden conducir a sentimientos de miedo y ansiedad.
La raíz de valeriana tiene un efecto sedante suave y se recomienda tomarla antes de dormir, si se siente ansioso.
No se recomienda tomar valeriana con otros sedantes como las benzodiazepinas.
Pasionaria
La pasionaria es otra gran opción a base de hierbas. Esta flor proviene de América del Norte y del Sur y se ha utilizado para una variedad de propósitos medicinales.
Esta suave planta también tiene un efecto calmante sobre la actividad del neurotransmisor GABA. Los estudios demuestran que la pasionaria puede ser eficaz para la ansiedad, pero no tiene los efectos secundarios potencialmente dañinos de algunos medicamentos recetados.
Ashwagandha
La ashwagandha es una hierba con una larga historia de uso medicinal. Las investigaciones muestran que puede ayudar a reducir los niveles de cortisol y el azúcar en la sangre, así como a aliviar los síntomas de la ansiedad.
La ashwagandha se considera un adaptógeno, lo que significa que tiene la capacidad de apoyar la respuesta innata del cuerpo al estrés. Esto puede ayudar a darle más energía, concentración y resiliencia.
L-Teanina
La L-teanina es un aminoácido que se encuentra en el té verde y que puede aliviar los síntomas de la ansiedad al ayudar a calmar el cerebro aumentando las ondas alfa.
La L-teanina no solo le ayuda a controlar la ansiedad, sino que también puede ayudar con los problemas de sueño asociados con los pensamientos ansiosos.
Rhodiola
La rhodiola tiene muchas propiedades terapéuticas y se ha utilizado durante siglos para la curación. Como hierba adaptogénica, la rhodiola puede ayudar con el estrés, las infecciones, la anemia, la fatiga y la impotencia.
También se sabe que ayuda con los síntomas de la ansiedad. Esto se debe a que puede ayudar a equilibrar ciertos neurotransmisores, como la dopamina y la serotonina.
Lidiar con la ansiedad puede ser aterrador y abrumador. Sin embargo, es importante recordar que existen suplementos naturales para la ansiedad que pueden ayudar a calmar sus síntomas y tranquilizarlo.
Más información
Village Green Apothecary tiene una amplia selección de suplementos, incluidos algunos que pueden ayudar con los síntomas de la ansiedad. Para obtener más información sobre estos suplementos y mucho más, visite Village Green.
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