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4 consejos para que los niños tengan una buena salud: Regreso a clases
Paula Gallagher on
Ha llegado la hora de volver al colegio. Pero los deberes no son lo único que sus hijos traerán a casa. La propagación de gérmenes y virus que provocan resfriados y gripe probablemente también se abrirá paso por la puerta principal de su casa.
Los niños necesitan comer alimentos saludables y hacer ejercicio todos los días para mantener una buena salud, concentración y estado de ánimo en casa y en el colegio. Los siguientes cuatro pasos son los que recomiendo a los padres para preparar a sus hijos para un comienzo escolar saludable.
1. Dormir. Si un niño está tratando de permanecer despierto y solo son las 10 de la mañana, es probable que no esté durmiendo lo suficiente. Inculque una hora de acostarse temprana y constante.
2. Desayunar a diario. El desayuno es la comida más importante del día. Debe aportar proteínas, grasas e hidratos de carbono para mantenerles con energía durante todo el día. No tiene por qué ser elegante; la crema de almendras en tostadas integrales y un plátano es un desayuno sencillo, fácil y delicioso.
3. Empaque sus loncheras con refrigerios saludables. Los niños necesitan reponer energías. Las rodajas de manzana y el queso orgánico son fáciles de empacar y les ayudarán a mantenerse llenos hasta el almuerzo.
4. Introducir un multivitamínico y un omega-3. Estos ayudarán a llenar los vacíos nutricionales. Busque uno que esté libre de colorantes y saborizantes artificiales. Hay muchos para elegir y podemos ayudarle a encontrar los que se adapten a las necesidades y deseos de sus hijos.
Para obtener más consejos sobre cómo mantenerse saludable durante esta temporada de resfriados y gripe, lea CONSEJOS PARA PREVENIR LA GRIPE EN SU LUGAR DE TRABAJO.
¡Manténgase saludable!
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