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4 suplementos que la mayoría de las mujeres necesitan
Paula Gallagher on
¡Hoy es el Día Internacional de la Mujer! Cada año, el 8 de marzo, se celebran eventos en todo el mundo para homenajear y empoderar a las mujeres. ¿Qué mejor día para hablar sobre algunos de los principales suplementos que ayudan a promover la salud de la mujer?
Los siguientes suplementos son algunos de los más comunes en los que las mujeres en los Estados Unidos tienen deficiencias.
Hierro
La deficiencia de hierro puede ser muy común en mujeres en edad fértil, lo que lleva a la fatiga. Un suplemento simple de hierro de liberación programada puede ayudar a aumentar los niveles de energía en mujeres con bajos niveles de hierro. Si no está segura de necesitar un suplemento de hierro, puede hacerse un Panel de Sangre para Anemia.
Ácido fólico
El ácido fólico es la forma artificial del folato, una vitamina B. El folato se encuentra naturalmente en ciertas frutas, verduras y frutos secos. El ácido fólico se encuentra en vitaminas y alimentos fortificados. El ácido fólico y el folato ayudan al cuerpo a producir nuevos glóbulos rojos sanos. Los glóbulos rojos transportan oxígeno a todas las partes del cuerpo. Si su cuerpo no produce suficientes glóbulos rojos, puede desarrollar anemia. La anemia ocurre cuando la sangre no puede transportar suficiente oxígeno a su cuerpo, lo que la hace lucir pálida, cansada o débil. Además, si no consume suficiente ácido fólico, podría desarrollar un tipo de anemia llamada anemia por deficiencia de folato.
Según la Oficina de Salud de la Mujer, hay algunos grupos de mujeres que están particularmente en riesgo de tener deficiencia de ácido fólico.
- Las mujeres que pueden quedar embarazadas necesitan más ácido fólico (400 a 800 microgramos).
- Casi 1 de cada 3 mujeres afroamericanas no consume suficiente ácido fólico cada día.
- Las mujeres mexicoamericanas hispanohablantes a menudo no consumen suficiente ácido fólico.
No consumir suficiente ácido fólico puede causar problemas de salud, incluida la anemia por deficiencia de folato, y problemas durante el embarazo para la madre y el bebé.
Vitaminas y minerales para fortalecer los huesos
A lo largo de su vida, al menos 1 de cada 2 mujeres estadounidenses sufrirá una fractura por osteoporosis. Una buena nutrición puede ayudar, pero el calcio por sí solo no resolverá el problema. Los estudios demuestran que se recomienda la suplementación de la dieta estadounidense promedio con vitamina D, calcio, magnesio, silicio, vitamina K y boro, todos los cuales son importantes para la salud ósea. Pathway Bone Guardian es una formulación de 12 vitaminas, minerales y cofactores necesarios para que el cuerpo construya y mantenga huesos y articulaciones fuertes. Debido a que contiene una forma de hidroxiapatita natural de calcio, proporciona proteínas y otros ingredientes que componen la porción orgánica del hueso. Además, se ha demostrado que se absorbe especialmente bien por el cuerpo, un beneficio esencial, ya que nuestra capacidad para absorber calcio y otros minerales generalmente disminuye con la edad.
Vitamina D
Aunque la vitamina D es sin duda útil para los huesos, sus beneficios alcanzan casi todas las partes del cuerpo. La investigación también sugiere que la vitamina D se asocia con un riesgo reducido de desarrollar cáncer de mama, así como otros tipos de cáncer. También desempeña un papel en nuestro sistema inmunológico y la salud cardiovascular. Los expertos coinciden en que puede ser casi imposible obtener suficiente de nuestra dieta y la luz solar, especialmente en muchas partes de América del Norte, por lo que los suplementos pueden ser útiles.
Recuerde, esto es solo una pequeña muestra de toneladas de suplementos promotores de la salud para mujeres. Si tiene preguntas sobre qué suplementos son mejores para usted, hable con uno de nuestros nutricionistas.
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