4 suplementos para la salud femenina

Paula Gallagher on 03/19/2013

Me gusta mantener todo en mi vida simple, incluyendo los suplementos que tomo. Aparte de un multivitamínico y un ácido graso esencial (que casi todo el mundo debería tomar), hay algunos nutrientes más que son fundamentales, especialmente para las mujeres. Muchos de estos se pueden conseguir a través de una dieta saludable, pero a veces ni siquiera eso es suficiente. Aquí tienes algunos suplementos que podrías considerar. Hierro La deficiencia de hierro puede ser muy común en mujeres en edad fértil, lo que lleva a la fatiga. Un simple suplemento de hierro puede ayudar a aumentar los niveles de energía en mujeres con niveles bajos de hierro. Puedes preguntar a tu médico si quieres que te hagan una prueba de hierro. Si decides tomar suplementos de hierro, busca uno que contenga vitamina C para ayudar a mejorar la absorción. Ácido fólico Según el NIH, casi el 22% de las mujeres estadounidenses en edad fértil no están obteniendo el ácido fólico que necesitan para prevenir defectos de nacimiento. Es muy importante que las mujeres que desean concebir se aseguren de consumir suficiente ácido fólico. Vitaminas y minerales para fortalecer los huesos Durante su vida, al menos una de cada tres mujeres estadounidenses sufrirá una fractura por osteoporosis. Una buena nutrición puede ayudar, pero el calcio por sí solo no va a ser suficiente. Minerales como el magnesio, el boro, el zinc y el cobre son igual de importantes. Busca un suplemento óseo como Pathway Bone Guardian que apoye la salud ósea. Vitamina D Aunque la vitamina D es ciertamente útil para los huesos, merece una sección propia. Investigaciones recientes también sugieren que la vitamina D está asociada con un riesgo reducido de desarrollar cáncer de mama, así como otros tipos de cáncer. Los expertos coinciden en que puede ser casi imposible obtener suficiente de nuestra dieta y la luz solar, especialmente durante los inviernos de América del Norte, por lo que los suplementos pueden ser útiles. Antes de tomar cualquiera de estos suplementos, consulta con un profesional de la salud para ver si son adecuados para ti. ¿Qué suplementos tomas?

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