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4 remedios naturales para los viajes de verano
Paula Gallagher on
¡El verano finalmente está aquí! Ya sea que estés planeando unas vacaciones en casa, explorando joyas cercanas o aventurándote más lejos, aquí tienes algunos remedios naturales para mantenerte en plena forma y asegurar una aventura de verano sin problemas.
Probióticos: Estudios han demostrado que los probióticos (bacterias beneficiosas) pueden ayudar a prevenir la diarrea del viajero en adultos. Saccharomyces boulardii es una muy buena opción para los viajeros, ya que no requiere refrigeración. Además de tomar un probiótico, solo bebe agua de botellas selladas y ten cuidado de no tragar agua de la piscina. Incluso la piscina más limpia puede tener patógenos al acecho. Si sucumbes a la diarrea, mantente hidratado y consume la dieta BRAT (bananas, arroz, puré de manzana y tostadas) mientras te recuperas.
Fibra: Uno de cada cuatro viajeros experimenta estreñimiento. Los cambios en los hábitos alimenticios y de bebida, el estrés e incluso la renuencia a usar baños públicos pueden causar estreñimiento en algunas personas. Un suplemento de fibra como la goma guar o el psyllium puede ayudar a que las cosas se muevan. Asegúrate de beber mucha agua con tu ingesta de fibra. Un producto como Clear Fiber se puede mezclar fácilmente con agua. Si esto no ayuda, prueba el citrato de magnesio. El citrato de magnesio es más suave que los laxantes y funciona llevando agua al colon, lo que facilita las evacuaciones intestinales. Tómalo por la noche para que actúe durante la noche.
DGL: El regaliz desglicirrizinado en forma masticable ayuda a estimular la saliva, lo que por sí solo ayuda a aliviar las molestias de la acidez estomacal. La acidez estomacal es una dolencia común en los viajes debido al impulso de excederse con la comida y el alcohol, y de probar nuevos alimentos. Si eres propenso a la acidez estomacal, come porciones más pequeñas y mastica bien la comida. Trata de evitar la cafeína, los alimentos picantes y ácidos.
Jengibre: Ya sea en forma masticable o como té, el jengibre puede ayudar con las náuseas asociadas con el mareo por movimiento. Si eres propenso al mareo por movimiento, evita leer o ver una película mientras te mueves. Mantener la vista en la carretera o en el horizonte también puede aliviar el mareo por movimiento. Consulta siempre a tu médico o profesional de la salud antes de tomar cualquier suplemento nuevo.
Foto de aquí, con agradecimiento.
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