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3 maneras de comprobar si tu corazón está sano
Village Green Nutrition Team on
¿Sabes si tu corazón está en buen estado? Los problemas no siempre vienen con señales de advertencia claras, como un repentino dolor en el pecho seguido de una caída al suelo.
Si no estás seguro de la salud de tu corazón, debes hacerte un chequeo, especialmente si tienes factores de riesgo como diabetes, presión arterial alta y/o colesterol alto. Las personas que tienen una afección o experimentan síntomas asociados con enfermedades cardíacas deben monitorearse de cerca y buscar atención médica cuando sea necesario.
Esta guía te mostrará las razones para enfocarte en la salud de tu corazón, las señales de advertencia de que algo podría andar mal y tres formas de verificar si tu corazón está en buenas condiciones.
¿Por qué debería preocuparme por la salud del corazón?
Un sistema cardiovascular que funcione bien es una de las avenidas más importantes para lograr una excelente salud física en general. Un estilo de vida saludable puede aumentar tu esperanza de vida y disminuir el riesgo de enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, ataques cardíacos, obesidad, diabetes, presión arterial alta, colesterol alto y más.
Los pasos que puedes seguir para mejorar tu salud cardiovascular incluyen:
- Comer una dieta saludable llena de frutas, verduras y cereales
- Hacer ejercicio regularmente
- Evitar hábitos nocivos, como fumar o beber en exceso
El sistema cardiovascular está conectado a muchas de las funciones y sistemas del cuerpo, por lo que enfocarse en su salud reduce el riesgo de otras afecciones de salud graves.
¿Está mi corazón sano?
Existen varias señales de advertencia que pueden indicar que debes vigilar tu salud cardiovascular. Estas son las señales más comunes de un corazón poco saludable:
Dolor o malestar en el pecho
Una de las señales más comunes de que tienes un problema es el dolor en el pecho. Esto podría sentirse como un dolor, un dolor punzante, opresión o presión. También puede ocurrir malestar, que puede sentirse similar a la acidez estomacal.
Dolor en el lado izquierdo de tu cuerpo
Un síntoma frecuente de ataque cardíaco es el dolor que se siente en todo el lado izquierdo del cuerpo. Esto podría incluir dolor intenso en la mandíbula o dolor que se irradia por el brazo izquierdo.
Falta de aire
La sensación de no poder recuperar el aliento cuando no has realizado ningún esfuerzo físico podría ser una señal de advertencia de un problema mayor.
Mareos o aturdimiento
Una sensación de mareo o aturdimiento, especialmente cuando se acompaña de dolor en el pecho o dificultad para respirar, es otra señal de un problema cardíaco que necesita atención médica de inmediato.
Apnea del sueño
Los ronquidos inusuales o severos pueden estar asociados con la apnea del sueño. Esto ocurre cuando dejas de respirar por períodos cortos de tiempo mientras duermes. La apnea del sueño puede ejercer mucha presión sobre el corazón y puede provocar problemas graves.
Latido cardíaco irregular
Es normal que tu corazón se acelere cuando estás nervioso o emocionado, pero si sientes que late fuera de secuencia cuando estás tranquilo, díselo a tu médico. En algunos casos, podría ser una solución fácil que implique eliminar la cafeína o dormir más. Ocasionalmente, sin embargo, podría ser algo que requiera tratamiento, como la fibrilación auricular.
Algunos de estos síntomas por sí solos pueden no estar relacionados con el corazón en absoluto. En cambio, pueden ser signos de asma, ansiedad, vértigo o incluso indigestión. Estas cosas pueden o no ser algo de lo que debas preocuparte. Sin embargo, si se experimentan al mismo tiempo o con frecuencia, es mejor hablar con un médico.
3 formas de comprobar la salud de tu corazón
Hay varias formas diferentes de controlar la salud cardíaca, y algunas se pueden realizar fuera del consultorio del médico. Aquí hay tres formas bastante simples de revisar tu corazón, aunque algunas requieren una visita al médico.
1. Frecuencia cardíaca
La frecuencia y el ritmo pueden decirte mucho sobre tu corazón. Los médicos escuchan tu pulso cuando vas a una visita para evaluar qué tan rápido late y si los latidos son regulares.
Puedes medir tu pulso en casa contando el número de latidos en 10 segundos y multiplicando ese número por seis. Esto te dará el número de latidos por minuto. Un pulso normal variará de persona a persona, pero generalmente, una frecuencia cardíaca en reposo de 60 a 100 se considera normal. Siempre habla con tu médico para saber si la tuya es regular.
2. Presión arterial
Tomar la presión arterial es un procedimiento estándar en el consultorio del médico. Muchas farmacias también tienen máquinas de presión arterial para auto-chequeos.
Hay dos componentes en tu lectura de presión arterial: sistólica, que mide la presión de tus arterias a medida que el corazón se contrae, y diastólica, que mide la presión entre latidos. La presión arterial sistólica normal es inferior a 120, y la diastólica normal es inferior a 80. La presión arterial alta se considera 130/80 o superior.
3. Análisis de sangre
Un análisis de sangre dice mucho sobre tu salud, pero esta no es una prueba que puedas hacer en casa. Los médicos ordenan análisis de sangre para verificar los niveles de colesterol porque el colesterol alto podría provocar problemas cardiovasculares graves. Los análisis de sangre también pueden verificar tu nivel de azúcar en la sangre y otros marcadores inflamatorios, así como los niveles de sodio, potasio, albúmina y creatinina, que a veces pueden indicar problemas cardíacos si no están donde deberían estar.
Siempre es importante hablar con tu médico sobre tus resultados y lo que podrían significar para la salud y el funcionamiento de tu corazón, aunque algunos controles se pueden realizar por tu cuenta. El sistema cardiovascular es complejo, así que recuerda que ciertos síntomas aislados pueden no significar que tengas un problema.
Suplementos para la salud del corazón
Una forma de concentrarse en tu salud es tomar los suplementos diarios de apoyo. Los siguientes suplementos pueden ayudarte a mejorar tu sistema cardiovascular:
- Soporte Cardíaco – Esto combina muchos nutrientes saludables para el corazón, incluyendo ácido fólico, vitaminas B-12 y B6, y extracto de té verde. El ácido fólico, la vitamina B-12 y la B-6 regulan los niveles saludables de homocisteína en la sangre. El extracto de té verde contiene el potente antioxidante EGCG, así como L-carnitina, que ayuda a producir energía para la salud cardiovascular.
- Ácido Alfa Lipoico – Este antioxidante ayuda al cuerpo a atrapar diferentes radicales libres y te ayuda a metabolizar grasas y carbohidratos en energía.
- Soporte para la Presión Arterial – Esta completa mezcla proporciona soporte nutricional para una presión arterial saludable. Se incluye espino por sus beneficios estudiados para la circulación saludable y el magnesio y el lúpulo ayudan a la relajación del sistema nervioso central.
- Coenzima Q10 – La CoQ10 es una quinona que se encuentra en cada una de las células del cuerpo y apoya la salud cardiovascular. Para aquellos que toman medicamentos para el colesterol, se recomienda complementar con CoQ10.
Tomar suplementos como estos, junto con un estilo de vida equilibrado, puede ofrecerte un gran apoyo. Si no estás seguro de qué suplementos serían los mejores para tu situación, ponte en contacto con Village Green Apothecary para hablar con un experto sobre preguntas relacionadas con la suplementación.
Tu guía para suplementos saludables para el corazón
Los suplementos mencionados anteriormente están disponibles en Village Green, y nuestros nutricionistas y farmacéuticos pueden ayudarte a determinar las opciones adecuadas para ti. También ofrecemos consultas de salud y bienestar, productos nutricionales, pruebas especializadas y más.
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