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3 tipos comunes de antioxidantes y sus usos
Paula Gallagher on
"Antioxidante" es un término común en el mundo de la salud y la nutrición, pero ¿qué tipos de antioxidantes existen y cuáles son sus usos? Se encuentran diferentes tipos en ciertos suplementos y alimentos, y cumplen diversas funciones dentro del cuerpo, incluida la ayuda para estimular la inmunidad y prevenir enfermedades.
Los antioxidantes son sustancias que pueden prevenir el daño a las células del cuerpo causado por los radicales libres, el estrés, la inflamación, los factores ambientales, las reacciones adversas y otros factores estresantes. La mejor manera de obtenerlos es llevando una dieta de alimentos integrales que incluya una amplia variedad de frutas y verduras, pero también puede obtenerlos a través de suplementos de alta calidad.
Los antioxidantes contienen propiedades antiinflamatorias que ayudan a mejorar la salud y la inmunidad del cuerpo, disminuyen los efectos de la contaminación y la exposición a los rayos UV, y ayudan a prevenir la probabilidad de enfermedades. Esta guía presentará los diferentes tipos de antioxidantes y sus usos para la salud y el bienestar.
¿Cuáles son los 3 tipos de antioxidantes y sus beneficios para la salud?
Los antioxidantes se dividen en tres categorías principales, todas las cuales trabajan para mejorar la salud en todo el cuerpo. Cada una cumple un propósito particular y puede provenir de diferentes fuentes. Aquí están los tres tipos principales y sus beneficios para la salud.
Vitaminas antioxidantes
Las vitaminas antioxidantes deben obtenerse a través de fuentes dietéticas y suplementarias, ya que el cuerpo humano no las produce. Algunas de las vitaminas antioxidantes más comunes incluyen:
- Vitamina C – Protege la piel del daño UV, aumenta la resistencia a las infecciones, mejora la absorción de hierro y regula el colesterol en sangre.
- Vitamina E – Mantiene vasos sanguíneos saludables, protege las membranas del cuerpo y ayuda a mejorar las afecciones de la piel.
- Vitamina A – Ayuda a mejorar el sistema inmunológico, reducir el colesterol, promover la salud ocular y reparar tejidos.
- Betacaroteno – Potente carotenoide que ayuda a proteger contra los radicales libres.
La vitamina C, la vitamina E, la vitamina A y el betacaroteno son excelentes vitaminas que proporcionan beneficios antioxidantes para ayudar a proteger el cuerpo y mantener la salud y el bienestar. Es importante incluir una variedad de frutas y verduras en su dieta para asegurarse de recibir suficientes vitaminas antioxidantes que necesita para una salud óptima.
Enzimas antioxidantes
Las enzimas antioxidantes son proteínas que desempeñan un papel importante en la protección de las células contra el daño oxidativo. Incluyen:
- Glutatión reductasa
- Superóxido dismutasa (SOD)
- Glutatión peroxidasa
- Catalasas
Estas enzimas se sintetizan en el cuerpo y requieren cofactores para proporcionar beneficios antioxidantes óptimos. Los cofactores necesarios incluyen hierro, selenio, cobre, zinc y magnesio, que ayudan a la eficacia de estos mecanismos de defensa enzimáticos.
Fitoquímicos antioxidantes
Los fitoquímicos son los antioxidantes que las plantas utilizan para protegerse de los radicales libres. Consumirlos puede proporcionar inmensos beneficios para la salud, como estimular el sistema inmunológico, reducir la inflamación y regular las hormonas. Los fitoquímicos suelen dividirse en una de las cuatro categorías siguientes:
- Carotenoides
- Polifenoles
- Sulfuros de alilo
- Flavonoides
Los fitoquímicos se pueden encontrar en muchos alimentos integrales diferentes, incluyendo frutas y verduras. Los antioxidantes pueden proporcionar una amplia gama de beneficios para la salud que ayudan a mantener la salud y el bienestar general.
Los tres tipos diferentes de antioxidantes contienen propiedades potentes que apoyan los sistemas del cuerpo y disminuyen el riesgo de enfermedades. Agregarlos a su dieta a través de alimentos o suplementos puede ayudar a prevenir daños, estimular el sistema inmunológico y proporcionar cualidades antiinflamatorias.
Suplementos antioxidantes eficaces
Ciertos alimentos, como la col rizada, las espinacas, las bayas, las alcachofas, las remolachas, las nueces y el té verde, son ricos en antioxidantes, por lo que agregarlos a su dieta puede garantizar una ingesta adecuada de estos nutrientes. Otra forma de obtener todos los diferentes tipos de antioxidantes que su cuerpo necesita es tomando suplementos diarios. A continuación, se presentan algunos suplementos altamente efectivos para agregar a su dieta para una protección antioxidante óptima.
Extracto de té verde
El té verde es conocido por sus propiedades antioxidantes. Contiene una sustancia conocida como epigalocatequina galato (EGCG), que ha demostrado proteger el ADN del daño de los radicales libres y contribuir a la prevención del cáncer.
Perfect E
Perfect E contiene los ocho compuestos de vitamina E, todos los cuales contribuyen al apoyo antioxidante. Este suplemento proporciona beneficios para la función inmunológica, así como para la salud cerebral, ocular, cutánea y cardiovascular.
Berry Power
Berry Power es una mezcla rica en antioxidantes de más de 20 bayas orgánicas y otras frutas, incluidas el arándano, el saúco y la granada. Tiene un sabor delicioso, no contiene azúcares añadidos y se puede agregar fácilmente a batidos, jugos y yogures.
Setas Chaga
Chaga es un tipo de hongo que crece en abedules en los bosques boreales. Los profesionales de la salud lo han utilizado durante siglos por sus propiedades y beneficios únicos para la salud, incluido su apoyo antioxidante contra el daño de los radicales libres. Host Defense Chaga ayuda a apoyar la inmunidad y proporciona micronutrientes junto con sus otras propiedades que mejoran la salud.
Crucera SGS
Un antioxidante avanzado, Crucera SGS está hecho de semillas de brócoli para proporcionar una protección celular duradera. El componente SGS, o sulforafano glucosinolato, ofrece propiedades quimioprotectoras para brindar apoyo hepático y desintoxicación, así como protección duradera contra el daño de los radicales libres a las células. Es una sustancia natural que actúa como un antioxidante indirecto, brindando protección duradera al activar las enzimas de desintoxicación y antioxidantes naturales del cuerpo.
Estos suplementos proporcionan antioxidantes que tienen numerosos beneficios para la salud y apoyan el bienestar general. Incluirlos en su rutina diaria puede ayudar a proteger las células, prevenir el daño de los radicales libres y reducir el riesgo de enfermedades.
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