FREE SHIPPING! Automatically Applied on Orders Over $74! 
Access Denied
IMPORTANT! If you’re a store owner, please make sure you have Customer accounts enabled in your Store Admin, as you have customer based locks set up with EasyLockdown app. Enable Customer Accounts
10 maneras de promover el autocuidado
Paula Gallagher on
El autocuidado es importante para la salud en general. Si dedicamos tiempo a cuidarnos mental, física y emocionalmente, podemos sentirnos rejuvenecidos y listos para afrontar nuestros objetivos.
Practicar el autocuidado puede ayudar a disminuir o aliviar la angustia psicológica y la ansiedad causadas por la pandemia, y puede ayudar a prevenir resultados psicológicos adversos duraderos. La Organización Mundial de la Salud define el autocuidado como "la capacidad de los individuos, las familias y las comunidades para promover la salud, prevenir enfermedades, mantener la salud y afrontar las enfermedades y discapacidades con o sin el apoyo de un proveedor de atención médica".
Así, el autocuidado es el acto de recargarnos y atender nuestras necesidades. Es un concepto simple, pero para muchos de nosotros, la idea de hacer algo exclusivamente por nuestro propio placer puede dejarnos con sentimientos de culpa. En una sociedad que valora la autosuficiencia y anteponer a los demás, puede ser difícil justificar el tiempo que dedicamos a nutrirnos.
Si notamos que nos sentimos estresados, con poca energía y con falta de equilibrio en algunas áreas de nuestras vidas, puede que sea el momento de desarrollar una práctica regular de autocuidado. Aunque pueda parecer que encontrar tiempo para el autocuidado es una tarea imposible, los muchos beneficios indican que podría valer la pena intentarlo.
¿Cuáles son los beneficios del autocuidado?
- Disminución de la reactividad emocional
- Mejora de las habilidades de relación
- Mayor bienestar
- Mayor optimismo y esperanza
- Mejor manejo de la salud física
- Mejora del estado de ánimo
- Mejora de la calidad de vida
- Disminución de los niveles de estrés
- Mayor capacidad para mantener un equilibrio entre el trabajo y la vida personal
¿Qué puedes hacer?
Muchas personas no saben por dónde empezar. Empezar poco a poco y hacer algunos cambios menores puede animarte a hacer algunas alteraciones más en la dirección correcta. Aquí tienes algunas ideas que puedes probar.
- Haz ejercicio: camina, corre, da un paseo en bicicleta, practica yoga, baila, trabaja en tu jardín. Encuentra algo que te guste y hazlo.
- Lee un libro, da un paseo por la naturaleza, escucha música relajante, mira una película divertida.
- Dona tu tiempo a una organización con la que te identifiques.
- Limpia tu armario: cualquier cosa con roturas, agujeros o manchas, arréglala o tírala. Si no te queda, considera donarla.
- Hazte una manicura, pedicura o corte de pelo que tenías pendiente.
- Date un baño largo, sal a caminar, llama a un amigo, limpia un cajón, dona juguetes/ropa poco usados.
- Compra en tu mercado de agricultores local, prueba una verdura nueva, compra productos orgánicos o empieza una noche vegetariana.
- Programa una "cita nocturna" con tu pareja.
- Conéctate con los demás (como puedas en estos días). Comparte tus preocupaciones y cómo te sientes con un amigo o familiar. Mantén relaciones sanas.
- Apaga las noticias. Evita la exposición excesiva a la cobertura mediática que afecte negativamente tu estado de ánimo.
Lo creas o no, estos pequeños cambios te animan a cuidarte mejor porque te hacen sentir mejor. Entonces querrás comer mejor, hacer ejercicio, encontrar salidas más saludables para controlar el estrés, etc. Al cuidarte, te haces más fuerte, más resistente y también más capaz de cuidar a los demás, que es exactamente lo que todos necesitamos ahora mismo.
Categories
Categories
Humanized Health - NEW!
Learn about personalized health from top experts! Check out our fascinating new shows every week, available as videos, podcasts and transcripts.:
Our Bloggers
-
Paula Gallagher
Paula is a highly qualified and experienced nutrition counselor on the staff at Village Green.
read more.. -
Margo Gladding
Margo's impressive knowledge base is the result of a unique blend of educational and professional experience.
read more.. -
Dr. Neal Barnard
Dr. Barnard leads programs advocating for preventive medicine, good nutrition, and higher ethical standards in research.
read more.. -
Dr. Joseph Pizzorno
Dr. Joseph Pizzorno, ND is a pioneer of integrative medicine and a leading authority on science-based natural medicine.
read more.. -
Debi Silber
Debi is a registered dietitian with a master’s degree in nutrition, a personal trainer, and whole health coach.
read more..
SEE ALL OF OUR BLOGGERS
Invalid password
Enter
Learning Resources
Consultas
Farmacia/Preparación de medicamentos
Salud Humanizada
Blog de Village Green
General Information
Contáctenos
Sobre nosotros
Política de privacidad
Oportunidades de Empleo
Programa de afiliados
Stay Connected
Village Green Apothecary
5415 W Cedar Ln
Bethesda, Maryland, 20814
(301) 530-0800
Toll Free: (800) 869-9159
The information provided on this site is not intended to be a substitute for advice or treatment from a qualified physician, nor is it intended to diagnose or treat a health problem or disease. Consult your physician prior to starting any new health program or if you any questions regarding a medical condition.
© 2025 Village Green Apothecary - All Rights Reserved.
