Desintoxicación corporal completa de 30 días con autoguía

¿Se siente apático? ¿Tiene problemas digestivos? ¿No consigue perder peso? ¿Quiere liberarse de sus antojos de azúcar y carbohidratos? Si es así, es el momento perfecto para una desintoxicación corporal completa. Si la palabra desintoxicación le pone nervioso, ¡no debería! Desintoxicar o limpiar su cuerpo es simplemente un medio para reducir la ingesta de toxinas mientras se mejoran los canales de eliminación del cuerpo, se mejora la circulación y se nutre el cuerpo con nutrientes saludables.

Nuestros expertos en nutrición de Village Green Apothecary han creado un programa de desintoxicación suave pero eficaz de 30 días, basado en una dieta de alimentos frescos e integrales y en la toma de suplementos clave para ayudar a combatir los antojos de alimentos, ayudar a la eliminación de toxinas y apoyar la salud digestiva. Este programa de limpieza está diseñado para reiniciar todo su cuerpo. Abordará su sangre, intestinos, riñones, hígado, pulmones, sistema linfático y piel. Y, puede ayudar a iniciar la pérdida de peso, aumentar la energía, disminuir la inflamación y promover el equilibrio de la química cerebral y el equilibrio hormonal.

Plan de acción de desintoxicación corporal completa

El azúcar y la harina son sustancias extremadamente adictivas que están en la raíz de muchas de nuestras enfermedades crónicas, como la demencia, la diabetes tipo 2, la depresión, la obesidad, las enfermedades cardíacas y mucho más. Los estadounidenses consumen cientos de libras de azúcar y harina cada año, más que nunca en la historia. Los alimentos procesados que están llenos de azúcar y aditivos alteran la química de su cerebro y pueden mantenerlo en una montaña rusa de sentirse hambriento y mal. ¡Es hora de romper el ciclo y recuperar su salud! En esta limpieza de 30 días, debe eliminar:

• Todas las formas de azúcar, incluidos los edulcorantes naturales como la miel, la melaza, el agave, el jarabe de arce, el jugo de caña, los edulcorantes artificiales, los dulces, el chocolate, los refrescos, los zumos, las bebidas deportivas, los tés y cafés azucarados.
• Alcohol
• Lácteos (leche, queso, yogur, etc.)
• Productos de harina (galletas, pasteles, galletas saladas, pasta, pan, pretzels, etc.)
• Alimentos fritos
• Alimentos procesados
• Alimentos que contienen aceites hidrogenados, conservantes, aditivos, colorantes o tintes
• Cualquier cosa que venga en una caja, paquete o lata (excepto atún salvaje, salmón salvaje, sardinas y anchoas)

Qué comer

• Proteínas limpias, orgánicas, sin hormonas y de animales alimentados con pasto (huevos, pollo, pescado salvaje, cordero, carne de res magra, etc.) deben consumirse en cada comida/merienda y son clave para equilibrar el azúcar en la sangre y reducir los antojos.
• Verduras orgánicas sin almidón ilimitadas. Elija verduras frescas orgánicas cuando sea posible, pero las verduras congeladas orgánicas pueden ser su segunda opción. Evite las verduras enlatadas, cremosas o encurtidas. Disfrute de sus verduras crudas, al vapor, salteadas, al horno o asadas. Los ejemplos incluyen alcachofas, espárragos, brotes de soja, pimientos, brócoli, coles de Bruselas, col, coliflor, apio, pepino, berenjena, ajo, judías verdes, verduras de hoja oscura, puerros, lechuga, champiñones, quingombó, rábanos, cebolletas, verduras marinas, guisantes de nieve, calabacín, calabaza amarilla, calabaza espagueti y tomates.
• Las grasas saludables pueden ayudar a la saciedad, equilibrar el azúcar en la sangre y proporcionar energía. Los ejemplos incluyen nueces y semillas sin sal (almendras, nueces, anacardos, mantequilla de nueces, semillas de lino molidas o enteras, semillas de calabaza, semillas de sésamo y semillas de girasol), aceite de oliva virgen extra, aceitunas, coco y aguacates.
• Fruta orgánica fresca o congelada. Evite las enlatadas o secas. Las buenas opciones incluyen bayas, manzanas, albaricoques, cerezas, pomelos, naranjas, melones, peras, uvas, mangos, sandías, melocotones y ciruelas. Limítese a 1-2 porciones de fruta al día.
• Legumbres. Coma una variedad de frijoles y legumbres si los tolera. Los ejemplos incluyen garbanzos, lentejas, frijoles lima, frijoles rojos, frijoles blancos, frijoles negros, soja no transgénica (tempeh o miso) y guisantes partidos. Los frijoles secos deben remojarse durante la noche. Enjuague los frijoles con agua fresca antes de cocinarlos.
• Agregue especias. La canela, la nuez moscada, el clavo y el cardamomo pueden endulzar naturalmente sus alimentos y reducir los antojos.

Suplementos desintoxicantes beneficiosos

Altamente recomendado:

Sistema de limpieza ultra es una fórmula completa AM/PM que apoya la desintoxicación y la eliminación de toxinas. 2 cápsulas por la mañana y 2 cápsulas por la noche ClearFiber es una fibra soluble que apoya la digestión y la salud del microbioma intestinal. 1 cucharada diaria S-Acetil Glutatión es una forma única de glutatión, el antioxidante más importante del cuerpo. El glutatión apoya la desintoxicación y la función inmune. 2 cápsulas diarias

También útil:

Pathway L-Glutamine –Un aminoácido que puede ayudar a combatir los antojos de azúcar y carbohidratos y apoya la salud digestiva.

• 1-2 cápsulas entre comidas, especialmente cuando se experimentan antojos

Consejos para la desintoxicación corporal completa

• Coma regularmente. Coma tres comidas y dos meriendas o cinco comidas pequeñas al día. Comer cada 3-4 horas promueve el equilibrio del azúcar en la sangre. Asegúrese de incorporar proteínas, grasas y fibra en cada comida y merienda.
• Tome un suplemento multivitamínico y mineral de alta calidad, vitamina D3, ácidos grasos omega 3 y probióticos. Las deficiencias de nutrientes pueden provocar antojos de azúcar y carbohidratos.
• Procure dormir 7-8 horas por noche. La falta de sueño puede provocar malas elecciones alimentarias.
• Practique ejercicios de respiración profunda durante 5 minutos al día para ayudar a controlar el estrés.
• Beba 6-8 vasos (de 8 oz) de agua filtrada al día para ayudar a eliminar toxinas. Las infusiones cuentan como porciones de agua.
• Haga ejercicio durante al menos 30 minutos al día para ayudar a promover la eliminación de toxinas a través del sudor.
• Tome un baño desintoxicante todas las noches con 2 tazas de sal de Epsom y 10 gotas de aceite de lavanda.
• Reduzca su exposición a toxinas. Opte por alternativas naturales a los limpiadores domésticos y productos de cuidado personal a base de químicos.
• Minimice el uso de sal añadida. Si lo desea, use pequeñas cantidades de sal marina, sal del Himalaya o hojuelas de dulse.
• ¡Manténgase firme! Síntomas como fatiga o dolor de cabeza pueden experimentarse al principio de una desintoxicación y deberían desaparecer en los primeros días de este programa, al igual que los antojos de carbohidratos y azúcar.

¿Preguntas? Envíe un correo electrónico a un nutricionista de Village Green o llame al 800-869-9159.

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