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El yoga mantiene tu mente ágil.
Paula Gallagher on
Las posturas del perro boca abajo y del niño no solo pueden ayudarle a relajarse y a mantenerse flexible, sino que también pueden ayudar con el deterioro cognitivo leve, según un estudio publicado en el Journal of Alzheimer's Disease.
Investigadores de la UCLA y de la Universidad de Adelaida (Australia) compararon el yoga y la meditación con el entrenamiento de la memoria, que a menudo se ha considerado la mejor manera de controlar el deterioro cognitivo leve.
Todos los participantes habían mostrado signos de deterioro cognitivo leve, informando de problemas con su memoria, como extraviar cosas fácilmente u olvidar nombres, caras o citas. Los participantes se dividieron en dos grupos. Un grupo realizó ejercicios de memoria diarios y el otro practicó yoga y meditación.
Aunque ambos grupos tuvieron mejoras similares en las habilidades de memoria verbal, las habilidades necesarias para recordar nombres, fueron los participantes del grupo que practicó yoga y meditación los que mostraron mejores mejoras en las habilidades de memoria visoespacial, que ayudan a recordar ubicaciones y a orientarse.
Además, los participantes del grupo de yoga y meditación también mostraron mayores mejoras en los niveles de depresión, ansiedad, habilidades de afrontamiento y resiliencia al estrés, todo lo cual es especialmente importante al afrontar el inicio del deterioro cognitivo.
Además de mantener la mente ágil, otros beneficios del yoga incluyen:
• Aumento de la flexibilidad
• Desarrolla la fuerza muscular
• Mejora la postura
• Mejora la presión arterial
• Mejora el equilibrio
• Es relajante
• Mejora el sueño
• Le hace más feliz
Si nunca ha probado una clase de yoga, debería hacerlo. Cualquiera puede practicar yoga. Sin embargo, si es principiante, es mejor buscar el consejo de su médico, ya que algunas posturas no se recomiendan para personas que son nuevas en el yoga o que tienen problemas de presión arterial, o para mujeres que están embarazadas.
Foto de aquí, con agradecimiento.
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