Cuando el clima se calienta, dejo de comer sopas y guisos y me encanta comer ensaladas, especialmente las que tienen sabores interesantes y mucho color. ¡Esta ensalada tiene mucho sabor y color!
Mi ensalada favorita ofrece muchísimos antioxidantes, fibra e incluso algo de proteína. Si lo deseas, puedes añadir más proteínas sirviéndola con un acompañamiento de pescado o pollo.
• 4 tazas de hojas verdes frescas de primavera, lavadas
• 2 tazas de repollo de Saboya en rodajas finas
• 2 zanahorias grandes
• 1 remolacha amarilla (se puede usar morada o roja)
• 4 cebollas verdes enteras, en rodajas finas
• 1/2 taza de rábanos muy finamente rebanados
• 1/4 taza de cilantro picado
• 1/4 taza de almendras sin blanquear rebanadas, tostadas
Para el aderezo:
• 3 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
• 3 cucharadas de jugo de lima recién exprimido
• 1 cucharada de miel líquida
• 1/2 cucharadita de comino molido
• 1 diente de ajo, machacado y picado
• Sal marina y pimienta negra recién molida
Combine los ingredientes del aderezo en un tazón pequeño. Batir para mezclar. Agregue sal y pimienta al gusto. Reserve y deje que los sabores se mezclen. Puede preparar este aderezo la noche anterior si lo desea.
Coloque las hojas verdes de primavera y el repollo en un tazón grande. Pele las zanahorias y la remolacha amarilla. Con un cortador de vegetales en espiral manual, corte las zanahorias y la remolacha en juliana fina. Si no tiene un espiralizador, puede usar un rallador o un pelador de vegetales. Agregue a las hojas verdes, junto con las cebollas, los rábanos, el cilantro y las almendras.
Batir rápidamente el aderezo y rociar por encima. Mezclar y ¡A DISFRUTAR!
Foto de aquí, con agradecimiento.
Categories
Categories
Humanized Health - NEW!
Learn about personalized health from top experts! Check out our fascinating new shows every week, available as videos, podcasts and transcripts.:
Our Bloggers
-
Paula Gallagher
Paula is a highly qualified and experienced nutrition counselor on the staff at Village Green.
read more.. -
Margo Gladding
Margo's impressive knowledge base is the result of a unique blend of educational and professional experience.
read more.. -
Dr. Neal Barnard
Dr. Barnard leads programs advocating for preventive medicine, good nutrition, and higher ethical standards in research.
read more.. -
Dr. Joseph Pizzorno
Dr. Joseph Pizzorno, ND is a pioneer of integrative medicine and a leading authority on science-based natural medicine.
read more.. -
Debi Silber
Debi is a registered dietitian with a master’s degree in nutrition, a personal trainer, and whole health coach.
read more..
SEE ALL OF OUR BLOGGERS
Invalid password
Enter

Learning Resources
Consultas
Farmacia/Preparación de medicamentos
Salud Humanizada
Blog de Village Green
General Information
Contáctenos
Sobre nosotros
Política de privacidad
Oportunidades de Empleo
Programa de afiliados
Stay Connected
Village Green Apothecary
5415 W Cedar Ln
Bethesda, Maryland, 20814
(301) 530-0800
Toll Free: (800) 869-9159
The information provided on this site is not intended to be a substitute for advice or treatment from a qualified physician, nor is it intended to diagnose or treat a health problem or disease. Consult your physician prior to starting any new health program or if you any questions regarding a medical condition.
© 2025 Village Green Apothecary - All Rights Reserved.

