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Por qué los niños necesitan moverse más
Paula Gallagher on
Mis hijos no pueden quedarse quietos ni un minuto. Y aunque es agotador solo observarlos, también siento envidia de su aparentemente interminable cantidad de energía. Ya sea jugando hockey o corriendo y saltando entre las hojas, el ejercicio es importante para que los niños tengan huesos fuertes, un corazón sano y un menor riesgo de muchas enfermedades asociadas con el exceso de peso. Sin embargo, el ejercicio puede beneficiar más que solo sus cuerpos en crecimiento. Los niños que realizan la hora recomendada de actividad física cada día obtienen una lista de beneficios que pueden ayudarlos tanto dentro como fuera del aula.
Los padres de niños activos pueden incluso encontrar que sus hijos:
- Obtienen mejores calificaciones en el aula
- Se concentran mejor
- Tienen mejores habilidades de resolución de conflictos y problemas
- Son más seguros de sí mismos
- Muestran más creatividad
- Duermen mejor
Aunque hay algo que decir sobre un poco de tiempo de inactividad, muchos niños estadounidenses simplemente no hacen suficiente ejercicio. Una investigación realizada por la YMCA, que encuestó a más de 1.600 padres estadounidenses con niños entre las edades de 5 y 10 años, mostró que el 58% de los niños pasan menos de 4 días a la semana jugando al aire libre porque a los padres les resulta más conveniente que pasen tiempo frente a un televisor o una computadora. Y para los adolescentes, el porcentaje fue aún menor.
Formas divertidas para que los niños hagan más ejercicio
Como padres, es nuestro trabajo ayudar. Los deportes organizados son fantásticos, pero hay muchas otras actividades que pueden hacer que el corazón bombee. Aquí tienes algunas ideas.
- Empieza el día llevando a tus hijos a la escuela a pie. Es una oportunidad no solo para tomar aire fresco y hacer ejercicio, sino también para tener una gran conversación.
- Haz que los niños recojan las hojas (y luego salten en ellas) o palen la nieve (y luego salten en ella también).
- ¡Fiesta de baile! Hacemos esto unas cuatro veces a la semana. Después de cenar, subimos el volumen y simplemente bailamos.
- Organiza citas de juego activas con otros padres. Los niños pueden pasarlo en grande con sus amigos chapoteando en una piscina o disfrutando de una partida de laser tag.
- Junta a los niños del vecindario para un partido semanal de hockey callejero, baloncesto o fútbol.
- Aprovecha el buen tiempo y haz una caminata por parques o bosques locales.
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