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La magia de los músculos
Debi Silber, The Mojo Coach on
El entrenamiento de resistencia y flexibilidad son importantes para un programa de ejercicio completo, pero a menudo se pasan por alto.
He visto a personas frustradas porque pasan tiempo en la cinta de correr pero todavía no se ven ni se sienten fuertes y tonificadas. Muchos de mis clientes han descuidado a propósito el entrenamiento con pesas porque sentían que "se harían demasiado grandes". Sin un programa de entrenamiento de resistencia, realmente estás estafando a tu cuerpo y a ti mismo. Te explicaré por qué.
¿Alguna vez has notado a un marido y una mujer tratando de perder peso juntos? Lo más probable es que él esté perdiendo peso como loco y ella esté luchando cada semana por perder una pequeña cantidad. Suponiendo que ambos hayan cambiado sus hábitos alimenticios, una de las mayores diferencias en por qué él está perdiendo peso a un ritmo más rápido es que ella no tiene la misma cantidad de masa muscular que él.
El músculo quema calorías solo por estar ahí, mientras que la grasa quema muy pocas. Verás, la grasa que tenemos en la barriga, el trasero y los muslos ocupa mucho espacio, está muy contenta de quedarse donde está y no necesita que encendamos nuestro metabolismo para mantenerla en su lugar. El músculo funciona de manera muy diferente. ¡Cada libra de músculo quema muchas calorías por hora solo por mantenerlo ahí!
Además de lucir más tonificado y esculpido, el músculo es una de las claves para acelerar tu metabolismo. ¿Cómo puedes desarrollar algo de músculo? ¡Me encantaría saber, comentar y compartir!
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