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La conexión entre la consistencia y la longevidad
Teri Cochrane on
Constancia y longevidad. Este es el juego a largo plazo y la práctica de la práctica. No importa dónde te encuentres, apóyate en tus prácticas saludables constantes. Incluso si sigues la regla 80/20, la consistencia del 80% gana el juego a largo plazo.
La regla 80/20 sugiere que hacer elecciones de alimentos saludables el 80% del tiempo y permitirse indulgencias o elecciones menos saludables el 20% del tiempo puede contribuir a un enfoque equilibrado y sostenible del bienestar.
Estos son mis principios.
Lo que comes
Comienza con la comida. Si no comes consistentemente de acuerdo con tu mapa genético, envejecerás más rápido. Incluso puedes seguir esto en vacaciones con variaciones de la norma, siempre y cuando hagas elecciones deliciosas.
Lo que bebes
Hidratación: No podemos eliminar la basura tan fácilmente si no estamos bien hidratados. Nuestro hígado, riñones, linfa y piel tienen que trabajar mucho más.
Lo que haces
Movimiento: El movimiento es importante para la linfa, que es nuestro removedor de desechos. El movimiento mantiene nuestras articulaciones flexibles. Oxigena nuestras células.
Entrenamiento de fuerza: Es clave para mantener la masa muscular y ósea. Las toxinas se retienen en nuestro tejido graso, por lo que cuanto más músculo construimos, más desplazamos ese tejido graso.
Con quién interactúas
Comunidad: Rodéate de seres de "frecuencia similar". La actitud es contagiosa. Así que si estás rodeado de gente negativa, tú también pronto construirás pensamientos negativos. Y lo contrario es cierto, así que opta por los optimistas y las personas felices para pasar el rato.
Cómo te recuperas
Sueño y descanso: Transparentemente, esto es un desafío para mí... y estoy aprendiendo a crear consistentemente rutinas a la hora de dormir que me sirvan mejor. Encender velas. Rociarme con agua de rosas o tomar un baño desintoxicante.
Cómo reaccionas
El poder de la pausa: Hay tanto poder en una pausa estratégica. Cuando surge un problema complicado, no reacciones. Haz una pausa y deja que las emociones fluyan antes de actuar. Tendrás un mejor resultado para tu sistema nervioso.
Cómo vives
Ama tu vida: Incluso esos momentos que son rigurosos. Ten gracia en la situación y en tu corazón.
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