Apoya tu sistema inmunitario: vitamina C

Paula Gallagher on 10/22/2010

Probablemente uno de los suplementos más utilizados, la vitamina C acelera el crecimiento y la reparación de los tejidos, apoya la producción de hormonas, aumenta el funcionamiento del sistema inmunológico y protege el cuerpo de las toxinas. También regula el colesterol, la presión arterial y la coagulación de la sangre. Y la vitamina C aumenta la absorción de hierro y es una parte importante de nuestra estructura ósea.

Aunque la deficiencia de vitamina C es rara hoy en día, gracias a la disponibilidad de cítricos, aún puede ocurrir. Las señales de que es posible que necesites aumentar tu ingesta de esta vitamina incluyen encías sangrantes, eccema, mala cicatrización de heridas, debilidad, aumento de resfriados y gripe, así como facilidad para la formación de moretones. Además, es posible que necesites suplementar si usas anticonceptivos orales, antidepresivos, analgésicos, anticoagulantes, esteroides o alcohol. Tomar 500mg al día puede ser una buena manera de proporcionar a tu cuerpo un apoyo inmunológico adicional durante la temporada de resfriados y gripe. Para dosis más terapéuticas, consulta con un profesional de la salud.

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