Apoyo para el bajo apetito

Margo Gladding on 02/13/2012

Mientras que la mayoría de las personas tienen el problema opuesto —un apetito excesivo—, hay muchas personas que experimentan una falta de deseo de comer. Esto tiende a afectar a muchas personas mayores, pero también puede ser común en niños y adultos. Hay muchos factores que pueden disminuir el apetito de una persona. Ejemplos incluyen deficiencia de nutrientes, depresión, enfermedades crónicas, infecciones agudas, baja acidez estomacal, niveles insuficientes de enzimas pancreáticas o un efecto secundario de tomar medicamentos. La falta de alimentación puede resultar en un tono muscular deficiente, una fuerza reducida y una función inmunológica disminuida. Cuando el apetito disminuye, es importante hacer que comer alimentos nutritivos sea la máxima prioridad cada vez que se come. Evite comer alimentos procesados o refinados, que suelen carecer de nutrientes y pueden ser perjudiciales para el cuerpo. Concéntrese en comer alimentos ricos en nutrientes que nutran y alimenten el cuerpo. Ejemplos incluyen frutas y verduras frescas, pescado, pollo, huevos, nueces y semillas, granos integrales y legumbres. Los batidos son excelentes refrigerios y una maravillosa manera de obtener fácilmente proteínas de alta calidad y grasas saludables. Una de mis combinaciones de batidos favoritas es el polvo de proteína de vainilla Plant Fusion, leche de coco, arándanos y fresas congelados, y yogur. Aquí hay algunas sugerencias para ayudar a aumentar el apetito: 1) Verifique el estado del zinc: El zinc es un mineral fundamental involucrado en muchas funciones corporales, incluyendo el gusto, el sentido del olfato y el apetito. Las deficiencias son muy comunes y pueden hacer que los alimentos tengan un sabor u olor desagradable, o que no tengan sabor ni olor en absoluto. La compañía Metagenics tiene un producto líquido llamado Zinc Tally que le permite evaluar fácilmente su estado de zinc en casa. Para realizar la prueba, ponga dos cucharaditas de Zinc Tally en su boca y manténgalas durante 10 segundos. La falta de gusto o una percepción tardía del gusto sugiere una posible insuficiencia de zinc. Una percepción inmediata del gusto sugiere que el estado del zinc puede ser adecuado. Si hay deficiencia, generalmente se recomienda complementar con 25 mg de zinc al día. Considere tomar un multivitamínico de alta calidad para abordar otras posibles deficiencias de nutrientes, como las vitaminas B, también. 2) Suplemente con nutrientes clave para el apoyo digestivo: Las quejas digestivas como náuseas, gases, hinchazón, estreñimiento, diarrea y calambres pueden definitivamente dificultar el apetito. Tomar bacterias beneficiosas (probióticos), enzimas digestivas, ácido estomacal (HCl) y hierbas como el jengibre, el regaliz DGL y el hinojo puede ayudar a abordar estas quejas y corregir posibles desequilibrios. También recomiendo tomar de 5 a 10 gotas de una tintura de hierbas amargas como la genciana o la alcachofa aproximadamente 15 minutos antes de comer. Los amargos ayudan a liberar hormonas digestivas, estimular el apetito, aumentar el flujo de bilis y apoyar la desintoxicación del hígado.

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