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Mantente hidratado, no solo con agua
Paula Gallagher on
Con temperaturas que superan los 38 grados Celsius, mantenerse hidratado es importante. Beber mucha agua es crucial, sin embargo, no solo pierdes H2O cuando sudas, también pierdes electrolitos clave. Los electrolitos ayudan en una serie de procesos corporales vitales. Muchas funciones cardíacas y nerviosas, el control y la coordinación muscular, y la capacidad del cuerpo para absorber líquidos, dependen de un equilibrio saludable de electrolitos. Los electrolitos más comunes que se encuentran en el cuerpo humano son el sodio, el potasio, el magnesio, el cloruro y el calcio.
Así que puedes ver lo importante que sería asegurarte de mantener un buen equilibrio de agua y electrolitos. Aquí tienes algunos consejos para mantenerte saludable en este calor.
- Minimiza el ejercicio al aire libre. La madrugada y la noche son mejores momentos para estar al aire libre, cuando hace un poco más de fresco.
- Come muchos líquidos. Frutas como la sandía y el melón no solo son deliciosas, sino que en su mayoría son agua.
- Bebe agua con electrolitos. Si te encuentras al aire libre y sudando, agrega una mezcla de electrolitos a tu agua. Mi favorita es Emergen-C. Son muy convenientes y vienen en una variedad de sabores. (Y están en oferta hasta mañana).
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