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Mantente sano mientras cambian las estaciones
Debi Silber, The Mojo Coach on
¿Cuál es el secreto para mantenerse sano durante todo el año? El secreto radica en nuestra capacidad de ser flexibles y estar dispuestos a cambiar... como las estaciones.
Las diferentes estaciones significan diferente clima, guardarropas, diferentes frutas de temporada disponibles e incluso diferentes deportes para practicar. También significa que a medida que los días se acortan o alargan, y a medida que el clima se vuelve más cálido o más frío, necesitamos mantenernos flexibles y ajustar nuestros hábitos alimenticios, rutinas de ejercicio y estilos de vida para poder mantenernos sanos durante todo el año. Entonces, ¿cómo se hace eso? Comenzando cada temporada con un plan de estilo de vida personalizado según sus necesidades, metas y preferencias específicas.
Por ejemplo, a la mayoría de nosotros nos resulta más fácil llevar un estilo de vida más saludable durante la primavera y el verano. Mostramos un poco más de piel, por lo que somos más conscientes de nuestros hábitos alimenticios, podemos tener acceso a más frutas y verduras frescas, los días son más largos y más propicios para estar activos y al aire libre. Durante el buen tiempo, también obtenemos más vitamina D del sol, lo que ofrece muchos beneficios adicionales para la salud. Para muchos de nosotros, es bastante sencillo vivir de forma más saludable en esta época del año. Pero, ¿qué puedes hacer para mantener el impulso durante los meses más fríos?
Puede que requiera una planificación adicional, pero es durante estos meses de otoño e invierno cuando puedes considerar probar un deporte de invierno o encontrar una rutina de ejercicios que sea divertida pero en interiores. Por ejemplo, ¿te funcionaría una membresía de gimnasio? ¿Tiene los servicios y clases que te gustan y tienen horarios que te convienen? ¿Es conveniente y un gimnasio te motiva... o te intimida?
Si una membresía de gimnasio no es la respuesta, puedes montar un gimnasio en casa según tus necesidades y presupuesto. Puede ser tan elaborado como una habitación separada con equipo de gimnasio de calidad comercial o tan simple como una comba, una colchoneta y algunas pesas. ¿Qué tal los DVD de fitness, encontrar un compañero de fitness, contratar a un entrenador personal o encontrar una rutina que te guste en tu canal de fitness local? ¿Qué pasa con conseguir la música adecuada para impulsarte durante un entrenamiento? Todas estas son preguntas a considerar para que sigas haciendo ejercicio todo el año.
Los meses más fríos también nos animan a abrigarnos más y a menudo nos llevan a comer más tentempiés junto con comidas reconfortantes más abundantes (y más engordantes). A medida que cambian las estaciones, es importante reconsiderar también tus hábitos alimenticios para evitar acumular peso invernal. Tal vez una regla innegociable te ayudaría, como: "No comer de pie", "No repetir", "Dejar más de un tercio de la cena", o "No comer del plato de nadie más" te funcionaría.
A medida que cambian las estaciones, el éxito duradero ocurre cuando tú también cambias. Por eso es importante mantenerse lo más flexible y dispuesto posible a probar algo nuevo para mantenerse sano de una estación —y de un año— a la siguiente.
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