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Alivia tu sistema gastrointestinal
Paula Gallagher on
Así que has comido todas las patatas, pavo y relleno y te sientes, bueno, lleno. Para muchos, ha llegado la temporada de fiestas llena de comida. El exceso es lo que hacemos. Desafortunadamente, comer en exceso o deleitarse con alimentos que no consumes regularmente puede causar síntomas incómodos como hinchazón, gases, acidez estomacal y presión abdominal. No dejes que la indigestión o la incomodidad del sistema gastrointestinal empañen tu alegría navideña. A continuación, te presento algunos de mis remedios favoritos para aliviar los gases y la hinchazón.
Remedios para calmar tu sistema gastrointestinal
1. Hierbas digestivas
Las fórmulas amargas, como Pathway Digest-Ease, contienen una combinación de hierbas como la genciana, el jengibre, la uva de Oregón, el hinojo y la menta, que pueden proporcionar un apoyo inmediato para el malestar gastrointestinal, como gases, hinchazón y dolor de estómago. Estas hierbas estimulan la capacidad del cuerpo para secretar más jugos digestivos y mejorar la digestión. Recomiendo tomar unas 30 gotas en un poco de agua justo antes de comer.
2. Enzimas digestivas
Los suplementos enzimáticos, como Pathway Superzymes, ayudan al cuerpo a absorber ciertos alimentos de manera más eficiente y pueden ayudar a la digestión de proteínas, carbohidratos y grasas. Esta fórmula contiene ácido clorhídrico (HCl) para un apoyo adicional, aumentando los niveles de ácido estomacal para ayudar con la digestión de proteínas y bilis de buey para ayudar en la digestión de grasas.
3. Té de jengibre / menta
Beber una o dos tazas de un té digestivo de hierbas caliente después de las comidas es una excelente manera de promover una digestión saludable y aliviar el malestar estomacal. Los tés a base de menta, hinojo o jengibre son particularmente útiles para la indigestión, los gases y para aliviar la sensación de saciedad. Estas hierbas ayudan a promover el flujo de jugos digestivos y tienen un sabor agradable. Me gusta particularmente el Té Digestivo Eater's Digest de Traditional Medicinals.
4. Regaliz desglicirrizado (DGL)
El DGL es una excelente hierba para ayudar a calmar las membranas mucosas del esófago. El DGL tiene acción antiespasmódica, lo que significa que ayuda a controlar varias acciones musculares que pueden afectar su tracto digestivo. También ayuda a reducir el reflujo ácido al calmar un estómago con calambres. La forma masticable es la mejor. Mastique uno o dos comprimidos y déjelos disolver en su boca. También puede hacer esto antes de su comida si sabe que va a darse un gusto.
5. Jengibre
Tenga dulces de jengibre a mano. El jengibre relaja el músculo liso a lo largo de las paredes del esófago y mejora la digestión en general. Mastique una pequeña cantidad lentamente y vea cómo se siente. Si aún tiene acidez estomacal después de 10 minutos, tome otro trozo pequeño y mastique de nuevo. Si tiene un estómago sensible, es posible que desee evitar esto porque el jengibre es muy picante.
Además de usar estos remedios naturales, otros consejos útiles para combatir la indigestión incluyen dar un paseo después de comer, hacer estiramientos suaves y respiración profunda. Tomar medidas para apoyar su sistema digestivo a diario también puede ayudar a una salud digestiva óptima. Comer alimentos ricos en fibra, evitar/limitar los alimentos procesados, comer despacio y conscientemente, así como tomar un suplemento probiótico de alta potencia y multicepa como el Probiótico Pathway 35 mil millones, son excelentes maneras de promover el bienestar gastrointestinal continuo.
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