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Recomendado por el Dr. Oz para combatir resfriados y gripe: equinácea, zinc, vitamina D
Paula Gallagher on
Hay muchos suplementos que afirman estimular el sistema inmunitario y ayudar a combatir resfriados y gripes. Algunos funcionan, otros no... pero estos tres suplementos cuentan con mucha investigación que los respalda. Recomendados por el Dr. Oz para combatir resfriados y gripe (¡y estamos de acuerdo!), y para apoyar tu sistema inmunológico, ¡estos suplementos incluso pueden prevenir resfriados y gripe si se toman correctamente! (También es una buena idea informar a tu médico lo que estás tomando para asegurarte de que no haya interacciones con medicamentos o afecciones).
1. Equinácea: Según doctoroz.com, la equinácea tiene una larga historia de uso para tratar infecciones respiratorias y varios estudios muestran que la equinácea puede ayudarte a superar un resfriado más rápidamente y reducir los síntomas.
Debes comenzar a usar equinácea al primer signo de resfriado, tomando un total de aproximadamente 900 mg de extracto divididos en dos o tres dosis por día, durante 1 a 2 semanas. La equinácea no debe administrarse a niños menores de 12 años y no ha sido bien estudiada para su uso por mujeres embarazadas o en período de lactancia. Las personas que toman inmunosupresores o con enfermedades sistémicas progresivas como tuberculosis o esclerosis múltiple, o afecciones autoinmunes, deben consultar a un médico antes de usarla.
Gaia Echinacea Supreme es altamente recomendada por consumerlab.com (un laboratorio independiente que prueba la calidad de los suplementos nutricionales).
2. Zinc: Si tienes deficiencia de este mineral, es posible que ya tengas un mayor riesgo de contraer un resfriado. La deficiencia no es poco común, particularmente en los ancianos. Tomar pastillas de zinc es una de las mejores maneras de ayudar a tratar un resfriado. Según los estudios, el zinc tiene la mayor probabilidad de proteger contra los virus cuando actúa directamente en la garganta.
Comienza a tomar una pastilla de zinc al primer signo de resfriado y deja que se disuelva en tu boca (no la mastiques). Suspende el uso después de 1 semana para evitar el exceso de zinc.
Pastillas de hierbas de saúco y zinc de Zand y Pastillas de zinc Pathway son excelentes opciones para tener a mano. Recuerda que no son dulces, así que asegúrate de seguir las instrucciones del paquete.
3. Vitamina D: Tomar vitamina D puede ser especialmente útil para aquellos que tienen deficiencia, lo cual en invierno es el caso de muchos. Si deseas verificar tus niveles, puedes pedirle a tu médico una prueba. Idealmente, tu nivel plasmático de vitamina D (25-hidroxivitamina D) debe ser de 20 a 30 ng/mL. Las gotas de vitamina D3 de Carlson son fáciles de tomar y se pueden agregar a alimentos o bebidas sin cambiar el sabor.
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