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Prepárese para el invierno: 10 consejos para prevenir resfriados y gripe
Margo Gladding on
Tos, mocos, fiebre, dolor de garganta, escalofríos... los síntomas pueden ser interminables. Un resfriado o la gripe pueden afectar seriamente tu vida diaria. Las estadísticas muestran que hasta un 20% de los estadounidenses contraerán la gripe, y más aún el resfriado común. Entonces, ¿qué hacer? ¿Cómo prepararse? Hemos desarrollado un práctico folleto con consejos para la prevención de resfriados y gripe, además de recomendaciones sobre qué hacer si te enfermas de todos modos.
Pero el mejor lugar para empezar es aquí.
10 consejos para la prevención de resfriados y gripe
1. ¡LAVAR! Lávate las manos con jabón durante al menos 30 segundos – y lávatelas a menudo. Si no puedes lavarte, usa un desinfectante de manos. Usa toallitas desinfectantes para limpiar boquillas de teléfono, pomos de puertas, teclados de computadora y otras superficies de contacto frecuente.
2. ¡CUBRIR! No tosas ni estornudes en tus manos, ya que los gérmenes se extenderán a todo lo que toques. En su lugar, usa un pañuelo o el hueco de tu codo.
3. COME BIEN. Reduce el consumo de azúcar y come más frutas y verduras para reforzar tu sistema inmunológico. Si te infectas con un resfriado o gripe, estarás en mejores condiciones para combatirlo o acortar su duración.
4. ¡MANOS QUIETAS! No te toques la cara. Los virus del resfriado y la gripe entran en tu cuerpo a través de los ojos, la nariz o la boca. Si viajas o estás expuesto a mucha gente, puedes aumentar tu resistencia usando aerosoles para la garganta y pastillas de zinc.
5. BEBE mucha agua para ayudar a eliminar toxinas y mantenerte hidratado.
6. ¡HACER EJERCICIO! El ejercicio aeróbico acelera tu corazón, ayuda a transferir oxígeno de tus pulmones a tu sangre y te hace sudar, todo lo cual puede ayudar a aumentar las habilidades naturales del cuerpo para defenderse de los virus.
7. DEJA DE FUMAR. Las estadísticas muestran que los fumadores empedernidos contraen resfriados más severos y con mayor frecuencia.
8. SUPLEMENTOS. Toma suplementos protectores clave diariamente, como Vitamina D, Pathway Immune System Support y Sinus Survival Pro Biotic.
9. ROCÍA TU NARIZ. Usa un spray nasal, como Sinus Survival Herbal Nasal Spray, para hidratar tus fosas nasales y ayudar a eliminar bacterias y virus.
10. ¡PREGÚNTALE A NUESTROS EXPERTOS! Nuestros asesores de nutrición están equipados con la Base de Datos Integral de Medicinas Naturales, el recurso más autorizado disponible, que proporciona información científica e imparcial sobre suplementos dietéticos, medicinas naturales y terapias complementarias, alternativas e integradoras. Tenemos acceso a la información más reciente sobre interacciones entre medicamentos y nutrientes, deficiencias de nutrientes, efectividad, dosis óptimas de nutrientes, así como seguridad durante el embarazo y la lactancia.
A pesar de todos tus esfuerzos, aún puedes contraer un resfriado o la gripe. Si eso te ha sucedido, aquí tienes algunas excelentes recomendaciones de productos (es mejor comenzar cuando sospeches por primera vez que tienes un bicho) que recomendamos para ayudarte a combatir esos síntomas incómodos.
¡Que te mejores y mantente saludable!
Foto de aquí, con agradecimiento.
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