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Depresión posparto leve
Paula Gallagher on
Una amiga mía es mamá primeriza y se puso en contacto conmigo porque estaba lidiando con emociones y se sentía abrumada. Me recordó a mí misma de hace 10 años. Hace casi 10 años tuve a mi hijo. Él me hace reír, me mantiene ocupada y me asombra con su espíritu aventurero y su corazón bondadoso. Pero hace 10 años la historia era diferente. Todo el mundo siempre me decía que nada te puede preparar para la vida con un nuevo bebé, especialmente a nivel emocional, y vaya que era cierto. Lo que más me sorprendió fue lo verdaderamente difícil que parecía ser todo, y en realidad lo era. Por suerte, tuve un maravilloso sistema de apoyo y un médico que me diagnosticó rápidamente con depresión posparto (DPP). Este tipo de tristeza posparto va más allá de la depresión que muchas mujeres experimentan después de dar a luz. La DPP puede durar semanas, meses y, a veces, nunca desaparece, si no se trata.
Aparentemente, entre el 10 y el 15% de las mujeres experimentan DPP, pero personalmente creo que las cifras son mucho más altas. Las mujeres con bebés recién nacidos a menudo están solas mientras se recuperan del parto. Sus vidas ya no les pertenecen y se basan en el horario de alimentación del bebé. Hay una sensación de aislamiento y soledad. Y en cuanto al sueño... bueno, eso lo puedes olvidar. Pero hay cosas que se pueden hacer para ayudar a las nuevas mamás.
Consejos para reducir la tristeza posparto
1. Pide ayuda. Llama a tu mamá, a una amiga, a una vecina y pídeles que limpien, cocinen o cuiden al bebé mientras tomas una siesta reparadora. 2. Únete a un grupo de mamás. Esto me ayudó mucho. Te darás cuenta de que no estás sola. Ayuda estar rodeada de mujeres que están pasando por experiencias similares con las que te puedes identificar. 3. Busca ayuda temprano. Habla con tu profesional de la salud sobre cómo te sientes. Hay muchos recursos disponibles para ti. Los médicos homeopáticos o naturópatas pueden ayudarte a encontrar opciones naturales para levantar el ánimo. 4. Descansa. Tómate unos días (o semanas) para recuperarte antes de presumir al nuevo bebé. Duerme cuando el bebé duerma. No te preocupes por los platos o los baños limpios... para eso está tu pareja, o consulta el Consejo 1. 5. Haz ejercicio. Incluso si son 10 minutos al día. Los estudios han demostrado que el ejercicio ayuda a aliviar la depresión. 6. Ácidos grasos esenciales. Un estudio con mujeres que tomaron 500 mg de omega-3 al día mostró una reducción del 50% en los síntomas de la DPP. Los frutos secos y las semillas crudas también son formas sabrosas de obtener buenas proteínas, así como ácidos grasos esenciales. Bono para el bebé: los ácidos grasos esenciales ayudan al desarrollo cerebral y neurológico del bebé. Miro hacia atrás a esos primeros meses de hace tantos años y no puedo creer que soy la misma persona. Fue un camino difícil, pero tuve ayuda. Si no te sientes como tú misma, busca ayuda ahora. Cuanto mejor te sientas contigo misma, mejor mamá podrás ser para tu pequeño. Ahora estoy disfrutando mucho a mi hijo, gracias a mucha ayuda de mucha gente. No tengas miedo ni vergüenza de pedir ayuda. Foto de aquí, con agradecimiento.Categories
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