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Nueva investigación sobre el calcio suplementario
Paula Gallagher on
Estudios recientemente publicados en el British Medical Journal sugieren que tomar suplementos de calcio no aumenta la densidad ósea ni previene fracturas a medida que las personas envejecen.
En los nuevos estudios, científicos de Nueva Zelanda analizaron el efecto de la dieta y los suplementos en la salud ósea de personas mayores de 50 años. El primer estudio encontró que el aumento de la ingesta de calcio de fuentes dietéticas o mediante la toma de suplementos produjo pequeños (1%-2%) aumentos en la densidad mineral ósea, y el segundo encontró que no había evidencia de ensayos clínicos de que el aumento de la ingesta de calcio en la dieta previniera las fracturas óseas.
Los investigadores concluyeron que la mayoría de las personas deberían obtener suficiente calcio a través de una dieta normal con la inclusión de productos lácteos, verduras como el brócoli y la col, soja, frutos secos y cualquier alimento elaborado con harina enriquecida. Actualmente, la Fundación Nacional de Osteoporosis de EE. UU. promueve al menos 1200 mg de calcio, más 800-1000 UI de vitamina D al día, como objetivo para las mujeres de 50 años o más. Muchos también creen que pocas personas pueden alcanzar estas ingestas solo a través de medios dietéticos, y aquí es donde los suplementos nutricionales pueden ser beneficiosos.
Duffy MacKay, ND, Vicepresidente Senior de Asuntos Científicos y Regulatorios del Consejo para la Nutrición Responsable (CRN), respondió: "El calcio es necesario en cada etapa de la vida por una variedad de razones de salud, incluida la de mantener una buena salud ósea". También señaló que los estudios en sí mostraron una relación positiva asociada con el calcio y la salud ósea, aunque débil. Continuó diciendo: "Igualmente importante, los datos del gobierno y el informe científico de las próximas Guías Dietéticas para los Americanos han identificado que los americanos no están obteniendo suficiente calcio solo de la dieta. La suplementación con calcio es una vía segura y beneficiosa para abordar este problema de deficiencias de nutrientes en la población americana".
La relación entre el calcio y la vitamina D tampoco se tuvo en cuenta en estos estudios. El calcio y la vitamina D trabajan sinérgicamente para apoyar la salud ósea. No es solo el calcio por sí solo. De hecho, otros estudios muestran que se recomienda la suplementación de la dieta estadounidense promedio con vitamina D, calcio, magnesio, silicio, vitamina K y boro, todos los cuales son importantes para la salud ósea, junto con el ejercicio regular.
Si tiene preguntas sobre el calcio o la salud ósea, por favor contáctenos.
Foto de aquí, con agradecimiento.
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