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Formas Naturales de Aliviar el Dolor de la ATM
Paula Gallagher on
Los trastornos de la articulación temporomandibular (ATM) son causados por problemas en los músculos o la articulación de la mandíbula, o en el tejido fibroso que los conecta. La ATM actúa como una bisagra deslizante, conectando el hueso de la mandíbula con el cráneo. Es responsable de abrir y cerrar la boca, permitiendo que la mandíbula se mueva suavemente hacia arriba y hacia abajo y de lado a lado, y te permite hablar, masticar y bostezar. Los síntomas o signos del trastorno de la ATM incluyen dolor y sensibilidad en o alrededor de la oreja, la articulación de la mandíbula o los músculos de la mandíbula, la cara o las sienes. Otros síntomas son problemas para abrir o cerrar la boca, y un chasquido, estallido, crujido o rechinamiento al masticar, bostezar o abrir la boca.
Los trastornos de la ATM son más comunes entre las mujeres de veintitantos años y entre los 40 y 50 años, sin embargo, los hombres también experimentan esta afección. Las cosas que pueden aumentar el riesgo de desarrollar este trastorno son lesiones o enfermedades de la mandíbula (artritis), estrés o rechinar y apretar los dientes.
Pasos que pueden ayudar a aliviar el dolor de la ATM
1. Aplica una bolsa de hielo en la articulación de la mandíbula (justo delante de la oreja) durante 10 a 15 minutos.
2. Continúa con una toallita húmeda y tibia en la misma zona, también durante 10 a 15 minutos.
3. Usa tus dedos para masajear suavemente los músculos de la cara, los hombros y el cuello con movimientos fuertes, lentos y cortos durante varios minutos.
4. Coloca el pulgar en la parte exterior de la mejilla del lado que duele, con los dedos de la misma mano dentro de la mejilla. Aprieta la mejilla entre los dedos y muévela con un movimiento circular de masaje durante varios minutos.
5. Repite los pasos 1 a 3 a lo largo del día, según sea necesario. El hielo adormece el dolor y reduce la hinchazón. El calor aumenta la circulación sanguínea en la zona y relaja los músculos tensos. Para obtener los mejores resultados, alterna entre los dos, primero hielo y luego calor. El masaje reduce aún más la tensión muscular y el dolor.
Otros consejos para aliviar el dolor de la ATM
Dieta
Mientras tengas dolor, considera una dieta de alimentos blandos para permitir que la mandíbula descanse y se recupere.
Suplementos
La manzanilla y la valeriana son hierbas nervinas que relajan el sistema nervioso, alivian el estrés y disminuyen la tensión muscular. Están disponibles en cápsulas, tinturas e infusiones. Una fórmula antioxidante también puede ayudar, ya que la investigación indica que los radicales libres pueden ser responsables de gran parte del dolor en la disfunción de la ATM.
Postura
La mejora de la postura es otro remedio natural para la ATM. Asegúrate de que tu estación de trabajo permita una buena postura. Adelantar la cabeza repetidamente de los hombros puede tensar los músculos de la mandíbula y sus alrededores. La cabeza debe estar directamente sobre los hombros.
Dormir
Al dormir, usa una almohada contorneada diseñada para mantener la cabeza y el cuello relajados.
Visita al dentista
Tu dentista puede sugerirte usar un protector nocturno, que puede ayudar si rechinas los dientes.
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