Soluciones naturales para problemas comunes del embarazo

Paula Gallagher on 10/19/2021

Estar embarazada fue una de las experiencias más extrañas de mi vida, y sin embargo también fue maravillosa. Y como toda futura madre, un embarazo saludable con un bebé sano es lo que más deseaba. Desafortunadamente, el embarazo puede venir con una serie de desafíos. Desde náuseas hasta agotamiento, el embarazo puede pasar factura y cada trimestre puede ofrecer una nueva sorpresa.

Aquí hay algunos problemas comunes del embarazo que muchas mujeres enfrentan y formas naturales de manejarlos. Y recuerda, antes de tomar cualquier cosa, consulta a tu médico de atención primaria para asegurarte de que sea seguro para ti.

Primer Trimestre

Náuseas y Vómitos

Esto puede afectar hasta al 90% de las mujeres embarazadas en su primer trimestre y puede deberse a todos los cambios físicos que ocurren al principio del embarazo, incluidos los niveles más altos de hormonas. Varios estudios han demostrado que el uso de un suplemento de vitamina B6 o jengibre puede disminuir la intensidad tanto de las náuseas como de los vómitos durante el embarazo. Las pulseras de acupresión o la acupuntura también pueden ayudar.

Infecciones por Hongos

También conocidas como candidiasis vaginal, las infecciones por hongos tienden a ser más prevalentes en mujeres embarazadas. Se cree que los altos niveles de estrógeno y el alto contenido de glucógeno en las secreciones vaginales durante el embarazo proporcionan un excelente ambiente para que los hongos crezcan rápidamente. Puede ayudar tomar un suplemento probiótico rico en L. acidophilus, que proporciona bacterias beneficiosas que ayudan a prevenir el crecimiento excesivo de hongos. Las cápsulas probióticas se pueden tomar por vía oral o incluso insertarse por vía vaginal durante una infección activa, pero es importante hablar primero con su médico. Reducir o incluso eliminar el azúcar de la dieta también puede ser beneficioso.

Segundo Trimestre

Dolores de Cabeza

Aunque pueden ocurrir en cualquier momento durante el embarazo, los dolores de cabeza tienden a ser más comunes durante el primer y segundo trimestres. Pueden ser causados por un aumento de hormonas junto con un aumento del volumen sanguíneo y la circulación que ocurren durante las primeras etapas. Otras posibles causas pueden incluir la falta de sueño, la deshidratación, el bajo nivel de azúcar en la sangre y el estrés. Los estudios han demostrado que la acupuntura es un tratamiento eficaz para los dolores de cabeza relacionados con la tensión, así como para las migrañas. Los puntos de acupuntura se eligen en función del patrón particular de dolor de cabeza experimentado. La terapia de masaje puede ser muy útil para aliviar la tensión muscular, así como el estrés, causas comunes de los dolores de cabeza. Asegúrate de consultar a un masajista registrado que se especialice en masajes prenatales.

Varices

Aparecen con mayor frecuencia en las piernas, las varices son venas hinchadas y azuladas que pueden abultarse cerca de la superficie de la piel. Muchas mujeres pueden desarrollar varices por primera vez o descubrir que empeoran durante el embarazo. Estas pueden ser causadas por una combinación de presión adicional del útero en crecimiento, un aumento de hormonas y un aumento del volumen sanguíneo, todo lo cual resulta en la relajación de las paredes de los vasos sanguíneos, así como un aumento de la presión arterial en las venas de las piernas. Aunque a veces son hereditarias, hay algunas cosas que puedes hacer para minimizarlas. Eleva las piernas siempre que sea posible y usa un taburete para apoyar las piernas cuando estés sentada. Haz ejercicio diariamente para mejorar la circulación y lleva una dieta rica en bioflavonoides y vitamina C, lo que puede ayudar a fortalecer las paredes de los vasos sanguíneos para prevenir el abultamiento.

Tercer Trimestre

Estreñimiento

Este es un problema común durante el embarazo, especialmente durante el primer y tercer trimestre. A medida que el bebé aumenta de tamaño, ejerce presión sobre los órganos digestivos. Los alimentos también pasan más lentamente por los intestinos debido a un aumento de progesterona, que relaja los músculos lisos de todo el cuerpo, incluido el tracto digestivo. Para asegurar evacuaciones suaves, come alimentos ricos en fibra como cereales integrales, arroz integral, frutas y verduras, y asegúrate de beber mucha agua (ocho vasos al día). Haz ejercicio regularmente; el yoga, caminar y nadar son opciones seguras y efectivas.

Acidez Estomacal

Muchas mujeres pueden experimentar acidez estomacal durante el embarazo, incluso si nunca la han experimentado antes. Los niveles elevados de hormonas pueden ablandar los ligamentos que normalmente mantienen el esfínter esofágico inferior (EEI) entre el estómago y el esófago bien cerrado. Además, el bebé en crecimiento ejerce presión sobre el estómago, empujando su contenido de alimentos a través del EEI hacia el esófago. Come comidas más pequeñas con mayor frecuencia a lo largo del día y evita la cafeína y el alcohol, ya que provocan la relajación del EEI. Evita acostarte después de las comidas. Evita los alimentos grasos y muy condimentados.

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