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Alarga tu vida: las buenas relaciones te ayudan a vivir más tiempo
Debi Silber, The Mojo Coach on
Los resultados han llegado. Estudios han descubierto que las personas con relaciones satisfactorias viven vidas más largas y saludables. También es más probable que tengan una mayor autoestima, se sientan más valoradas y se cuiden mejor, promoviendo el bienestar, la inmunidad y la longevidad. Las conexiones sociales incluso pueden influir en la longevidad "de maneras tan poderosas como el sueño adecuado, una buena dieta y no fumar". Las buenas relaciones te ayudan a vivir más tiempo.
En un estudio de 13 años de 2.761 personas mayores de 65 años, que rastreó todas las áreas de actividad, se encontró que aquellos que pasaban tiempo en actividades sociales "lo hacían tan bien como aquellos que pasaban el tiempo haciendo ejercicio". ¿Cómo? El ejercicio libera endorfinas; neurotransmisores que promueven una sensación de bienestar. Los lazos fuertes, un sentido de conexión y apoyo inundan nuestros cuerpos con endorfinas de manera muy similar a como lo hace el ejercicio. Además, las relaciones positivas, amorosas, nutritivas y de apoyo fortalecen e impulsan el sistema inmunológico, brindando protección contra enfermedades.
Por otro lado, ciertas relaciones pueden comprometer tu salud. Las personas negativas, críticas, juzgadoras y pesimistas suprimen tu sistema inmunológico, haciendo de tu cuerpo un huésped amigable para bacterias, virus y más, mientras disminuyen tu resistencia a las enfermedades. Tener pocas conexiones sociales junto con una falta de satisfacción social también puede comprometer tu salud. La falta de lazos fuertes está ligada a la depresión, el deterioro cognitivo prematuro y el aumento de la mortalidad.
En un estudio de más de 309.000 personas, la falta de relaciones sólidas "aumentó el riesgo de muerte prematura por todas las causas en un 50%, lo que es comparable a fumar hasta 15 cigarrillos al día, y mayor que la obesidad y la inactividad física".
Otro estudio publicado en el British Medical Journal informó que "las personas mayores que tenían menos probabilidades de asistir a la iglesia, viajar o buscar otras actividades sociales sufrieron un 20% más de mortalidad por todas las causas que las que socializaban más".
Finalmente, un estudio de 12 años de la Escuela de Salud Pública de Harvard encontró que "menos lazos sociales se sumaban a una mayor probabilidad de deterioro cognitivo".
¿Cómo ocurre esto?
Las personas solitarias y aisladas muestran signos de un sistema inmunológico suprimido y pueden tener dificultades con su bienestar mental/emocional mientras lidian con sentimientos de soledad, falta de conexión y más, en comparación con las personas que se sienten conectadas con unos pocos amigos cercanos o un grupo grande, quienes muestran signos de un sistema inmunológico fuerte. También se benefician del apoyo, los sentimientos positivos y la inundación de endorfinas que a menudo brindan los lazos sociales fuertes.
El beneficio de aumentar las interacciones sociales es crucial para nuestra salud física y mental, pero ¿cómo es que quienes te rodean ayudan a lo que sucede dentro de ti?
Rodearse de personas positivas puede ayudar a reducir los niveles dañinos de hormonas del estrés, como la hormona del estrés cortisol. El cortisol impacta negativamente la función digestiva e inmunológica, la salud del corazón, el sueño, nuestro peso, las hormonas, nuestra libido y mucho más.
Pero, ¿qué pasa si no tienes muchos lazos estrechos?
Los grupos, clubes y organizaciones ofrecen grandes oportunidades para conexiones que brindan beneficios reales para la salud. También está la conexión que sentimos con las mascotas o cuando pasamos tiempo en la naturaleza, lo que proporciona beneficios similares y también mejora nuestra salud.
¿Reconoces el vínculo entre tus relaciones y tu salud? ¿Tus relaciones han estado generando salud y bienestar... o enfermedad?
Es hora de echar un vistazo a lo que nos están proporcionando nuestras relaciones y encontrar formas de prevenir el desgaste físico, mental y emocional que pueden causar las relaciones destructivas. ¿Tienes algún "vampiro de energía" en tu vida? Protégete... por el bien de tu salud.
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