Salud cardíaca

Scott O'Dell on 02/26/2010

Aparte de la pérdida de grasa, la razón más popular para realizar rutinas de cardio parece ser la salud del corazón. Helgurud et al. (2004) encontraron que el ejercicio aeróbico de alta intensidad es superior al ejercicio moderado cuando se estudian pacientes estables con enfermedad de las arterias coronarias. El Dr. Al Sears, autor del libro "The Doctor's Heart Cure", afirma que: "Los ataques cardíacos no son causados por la falta de resistencia. Los ataques cardíacos suelen ocurrir en reposo o en períodos de gasto cardíaco muy elevado. A menudo hay un aumento repentino de la demanda. Una persona levanta un objeto pesado o recibe un golpe emocional inesperado. La demanda repentina de gasto cardíaco excede la capacidad de adaptación del corazón. Lo que realmente se necesita es un gasto cardíaco más rápido. Al hacer ejercicio durante largos períodos, en realidad se induce la respuesta opuesta. Cuando se hace ejercicio continuamente durante más de unos 10 minutos, el corazón tiene que volverse más eficiente. Una mayor eficiencia proviene de la reducción de tamaño. Se renuncia a la capacidad máxima porque algo más pequeño puede llegar más lejos". Los beneficios de la salud cardíaca y qué estilo de cardio hacer se pueden explicar fácilmente con lo siguiente: los ataques cardíacos ocurren por un traumatismo repentino de algún tipo, y esto es obviamente lo que más se imita en el entrenamiento de intervalos de alta intensidad, que prepara al corazón para poder sobrevivir a un traumatismo repentino. Con el entrenamiento de intervalos de alta intensidad también se estimulan más testosterona y hormona del crecimiento, que son responsables de la pérdida de grasa; si eres mujer y te preocupa desarrollar rasgos masculinos, no te preocupes, ya que no puedes estimular tanta cantidad de esas hormonas de forma natural. Todo lo que haces es aumentar las hormonas responsables de la pérdida de grasa, por lo que quemas más grasa incluso mientras duermes. Otro beneficio adicional del entrenamiento de intervalos es que ocupa mucho menos tiempo en la ya limitada vida actual. ¡Quemas más calorías en la mitad de tiempo!

Older Post Newer Post

Learn about personalized health from top experts! Check out our fascinating new shows every week, available as videos, podcasts and transcripts.:

Paula Gallagher
Paula is a highly qualified and experienced nutrition counselor on the staff at Village Green.
read more..
Margo Gladding
Margo's impressive knowledge base is the result of a unique blend of educational and professional experience.
read more..
Dr. Neal Barnard
Dr. Barnard leads programs advocating for preventive medicine, good nutrition, and higher ethical standards in research.
read more..
Dr. Joseph Pizzorno
Dr. Joseph Pizzorno, ND is a pioneer of integrative medicine and a leading authority on science-based natural medicine.
read more..
Debi Silber
Debi is a registered dietitian with a master’s degree in nutrition, a personal trainer, and whole health coach.
read more..

SEE ALL OF OUR BLOGGERS

Learning Resources Consultas Farmacia/Preparación de medicamentos Salud Humanizada Blog de Village Green

Customer Care ¿Qué es la Proposición 65? Centro de Ayuda Política de devoluciones Garantía del mejor precio Dejar una reseña

General Information Contáctenos Sobre nosotros Política de privacidad Oportunidades de Empleo Programa de afiliados

Stay Connected

Village Green Apothecary
5415 W Cedar Ln
Bethesda, Maryland, 20814
(301) 530-0800
Toll Free: (800) 869-9159

The information provided on this site is not intended to be a substitute for advice or treatment from a qualified physician, nor is it intended to diagnose or treat a health problem or disease. Consult your physician prior to starting any new health program or if you any questions regarding a medical condition.

Encuentre todo lo que necesite

Salud cardíaca

Categories

Categories

Humanized Health - NEW!

Our Bloggers