FREE SHIPPING! Automatically Applied on Orders Over $74! 
Access Denied
IMPORTANT! If you’re a store owner, please make sure you have Customer accounts enabled in your Store Admin, as you have customer based locks set up with EasyLockdown app. Enable Customer Accounts
Kit de viaje para alimentación saludable y ejercicio
Debi Silber, The Mojo Coach on
Para muchos de nosotros, viajar a menudo significa posponer nuestra rutina de alimentación saludable y ejercicio hasta que regresemos de nuestro viaje y volvamos a nuestra rutina familiar. Esto también puede significar que, debido a estas vacaciones de nuestros hábitos saludables, tenemos unos kilos de más con los que lidiar, junto con la necesidad de reavivar nuestra motivación para ponernos en forma una vez que estemos en casa. ¿Hay alguna manera de mantener esos hábitos saludables trabajando para usted mientras está fuera? ¡Claro que sí! Así que creé el kit de viaje para alimentación saludable y ejercicio.
Este "kit" fue desarrollado cuando me di cuenta de que cada vez que viajo, siempre empacaba mi comida, bocadillos y equipo de entrenamiento antes de empacar cualquier otra cosa. Era como si, mientras esos artículos estuvieran conmigo, pudiera arreglármelas con cualquier otra cosa y me mostraba claramente cuáles eran mis prioridades. También noté que cuando otros regresaban de un viaje y se quejaban de la necesidad de perder los kilos ganados mientras estaban fuera o la necesidad de retomar su estado físico, nunca era algo que yo necesitara hacer porque esos hábitos estaban profundamente arraigados y planeados tanto en casa como cuando estaba fuera.
Así que con eso en mente, la siguiente lista está destinada a que la imprima y la guarde en su maleta o bolsa de viaje. De esta manera, cuando saque su bolsa y comience a empacar, verá esta lista y recordará empacar primero su kit de viaje para alimentación saludable y ejercicio.
Comida/Bocadillos
1. Si bien es totalmente posible encontrar alimentos saludables mientras está fuera, descubrí que para mí funciona mejor desayunar en la habitación. No solo es menos costoso, sino que asegura que estoy ingiriendo ingredientes de calidad para comenzar mi día. Personalmente, me encanta tomar un batido por la mañana porque sé que es una comida densa en nutrientes, repleta de vitaminas, minerales, proteínas saludables y más. Necesitará:
- Un vaso mezclador (vaso de plástico con una bola en espiral en el interior para mezclar bien los ingredientes)
- Mezcla para batido (mezcla de batido de calidad con concentrado de proteína de suero, proteína de guisante o arroz y bajo en azúcar)
- Leche de coco sin endulzar o leche de almendras sin endulzar (cajas, no latas ni cartones), que empaco en bolsas Ziploc dobles y luego las pongo en una carcasa protectora adicional para asegurarme de que no se derramen
- Batidora de mano de inmersión (opcional) - cuando estoy fuera por 2 o más días, prefiero la batidora de inmersión al vaso mezclador, pero aun así traigo el vaso para mezclar el batido y beber de él.
- Pantalones de correr
- Sujetadores deportivos
- Camisetas sin mangas
- Calcetines
- Zapatillas/zapatos para correr
- Gomas para el pelo largo
- Bandas de resistencia. Estas son prácticamente ingrávidas y extremadamente portátiles. Vienen en una variedad de resistencias y generalmente vienen con instrucciones e imágenes para que pueda comprender cómo hacer los diversos ejercicios de manera segura y efectiva.
- Aplicaciones para el teléfono. Hay muchas aplicaciones para el teléfono que le dan ideas sobre rutas para correr, entrenadores para inspirarlo a moverse, videos que le muestran cómo hacer movimientos que no requieren ningún equipo y mucho más. Simplemente encuentre y descargue la aplicación que se ajuste a sus necesidades y preferencias.
- DVD de ejercicios. Grábelos en su computadora/iPad antes de irse de viaje, o llévelos consigo. El primer viaje en el que llevé mis DVD conmigo se convirtió en el último viaje en el que busqué el gimnasio del hotel. ¡Es tan fácil levantarse y hacer ese entrenamiento sin tener que salir de la habitación! También ahorra tiempo y le permite hacer su entrenamiento independientemente de cómo se vea o qué esté usando (para aquellos de nosotros que no queremos caminar por el vestíbulo para encontrar el gimnasio a primera hora de la mañana).
- Subir las escaleras de su hotel
- Un programa que puede hacer directamente en la habitación usando su propio peso corporal (flexiones, estocadas, sentadillas, planchas, etc.) y movimientos pliométricos (explosiones de movimientos explosivos que elevan su ritmo cardíaco mientras trabajan los grupos musculares principales)
- Yoga, ejercicios de suelo, subidas (usando la silla de la habitación del hotel), etc.
Categories
Categories
Humanized Health - NEW!
Learn about personalized health from top experts! Check out our fascinating new shows every week, available as videos, podcasts and transcripts.:
Our Bloggers
-
Paula Gallagher
Paula is a highly qualified and experienced nutrition counselor on the staff at Village Green.
read more.. -
Margo Gladding
Margo's impressive knowledge base is the result of a unique blend of educational and professional experience.
read more.. -
Dr. Neal Barnard
Dr. Barnard leads programs advocating for preventive medicine, good nutrition, and higher ethical standards in research.
read more.. -
Dr. Joseph Pizzorno
Dr. Joseph Pizzorno, ND is a pioneer of integrative medicine and a leading authority on science-based natural medicine.
read more.. -
Debi Silber
Debi is a registered dietitian with a master’s degree in nutrition, a personal trainer, and whole health coach.
read more..
SEE ALL OF OUR BLOGGERS
Invalid password
Enter
Learning Resources
Consultas
Farmacia/Preparación de medicamentos
Salud Humanizada
Blog de Village Green
General Information
Contáctenos
Sobre nosotros
Política de privacidad
Oportunidades de Empleo
Programa de afiliados
Stay Connected
Village Green Apothecary
5415 W Cedar Ln
Bethesda, Maryland, 20814
(301) 530-0800
Toll Free: (800) 869-9159
The information provided on this site is not intended to be a substitute for advice or treatment from a qualified physician, nor is it intended to diagnose or treat a health problem or disease. Consult your physician prior to starting any new health program or if you any questions regarding a medical condition.
© 2025 Village Green Apothecary - All Rights Reserved.
