Combatiendo la osteoporosis de forma natural

Paula Gallagher on 06/03/2010

Mi madre fue diagnosticada con osteoporosis hace unos 10 años. Desde entonces, he estado analizando de cerca mis hábitos para asegurarme de no sucumbir a esta "enfermedad silenciosa". Dado que no hay síntomas (de ahí la enfermedad silenciosa), muchas personas no se dan cuenta de que tienen osteoporosis hasta que se produce una fractura ósea. Por eso, creo que es importante ser proactivo en el fortalecimiento de los huesos y hacer lo posible para no terminar siendo uno de los 10 millones de estadounidenses que la padecen. Aquí hay algunos factores de riesgo que aumentan la probabilidad de osteoporosis. Esta lista proviene del NIH (Institutos Nacionales de Salud). Los factores de riesgo que no puede cambiar incluyen:

Género. Las mujeres padecen osteoporosis con más frecuencia que los hombres.
Edad. Cuanto mayor sea, mayor será su riesgo de osteoporosis.
Tamaño corporal. Las mujeres pequeñas y delgadas tienen un mayor riesgo.
Etnia. Las mujeres caucásicas y asiáticas tienen el mayor riesgo. Las mujeres negras e hispanas tienen un riesgo menor.
Antecedentes familiares. La osteoporosis tiende a ser hereditaria. Si un miembro de la familia tiene osteoporosis o se fractura un hueso, hay una mayor probabilidad de que usted también la padezca.

Otros factores de riesgo son:

Hormonas sexuales. Los niveles bajos de estrógeno debido a la ausencia de períodos menstruales o a la menopausia pueden causar osteoporosis en las mujeres. Los niveles bajos de testosterona pueden provocar osteoporosis en los hombres.
Anorexia nerviosa. Este trastorno alimentario puede llevar a la osteoporosis.
Consumo de calcio y vitamina D. Una dieta baja en calcio y vitamina D le hace más propenso a la pérdida ósea.
Uso de medicamentos. Algunos medicamentos aumentan el riesgo de osteoporosis.
Nivel de actividad. La falta de ejercicio o el reposo prolongado en cama pueden causar huesos débiles.
Fumar. Los cigarrillos son malos para los huesos, el corazón y los pulmones.
Consumo de alcohol. Demasiado alcohol puede causar pérdida ósea y fracturas.

Entonces, ¿qué se puede hacer? Los estudios han demostrado que una combinación de un estilo de vida saludable (ejercicio, alimentación adecuada, no fumar) y una fórmula de apoyo óseo con calcio y vitamina D puede ser la mejor manera de aumentar sus posibilidades de tener huesos fuertes. El Dr. Jerry Teplitz publicó esta información en su boletín, ofreciendo otra perspectiva. Recientemente, una investigación publicada en Advances in Therapy encontró que administrar a los participantes del estudio 1.500 mg de sulfato de glucosamina y 200 mg de ácidos grasos omega-3 resultó en una reducción del 20 por ciento en el dolor reportado a los investigadores. Si bien la glucosamina fue efectiva por sí sola, combinarla con omega-3 realmente aumentó su efectividad. La adición de estos nutrientes juntos previno la degeneración del cartílago que ocurre con la osteoartritis. Otro suplemento para explorar para el alivio de la osteoartritis es el MSM (metilsulfonilmetano). Puede ayudar con la artritis, el dolor muscular, el herpes zóster y muchas otras afecciones dolorosas. En un estudio de pacientes con artritis reportado por Raymond Francis, un grupo tomó 2.250 mg de MSM por día. Experimentaron una reducción del 80% en el dolor durante un período de 6 semanas. Otro estudio comparó grupos que tomaban 1.500 mg por día de glucosamina, 1.500 mg de MSM, o ambos juntos. Al final de 12 semanas, el grupo de glucosamina experimentó una reducción del 63% en su dolor. Los niveles de dolor del grupo de MSM disminuyeron un 52% y el grupo que tomó ambos nutrientes experimentó una reducción del 79% en su dolor. Además, el grupo combinado experimentó un alivio más rápido tanto en sus niveles de dolor como de inflamación. Tenga en cuenta que debe tomar condroitina con glucosamina, MSM y omega-3. Si desea una consulta individualizada, póngase en contacto con uno de nuestros asesores nutricionales.

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