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El ejercicio ayuda a dormir mejor por la noche
Paula Gallagher on
Si le cuesta conciliar el sueño, quizás quiera añadir algo de ejercicio a su rutina diaria. Todos sabemos que dormir bien es importante para la salud en general. Pero intentar conseguir un sueño de calidad sigue siendo difícil para muchos.
Hay muchos medicamentos y suplementos que prometen una noche reparadora, y a muchos les ayudan... pero un estudio reciente en la revista Mental Health and Physical Activity pudo mostrar una relación directa entre la actividad física regular y la calidad del sueño. Los investigadores descubrieron que también mejoraba la agudeza mental durante el día.
El estudio examinó a 2.600 hombres y mujeres, y aquellos que estuvieron activos al menos 150 minutos a la semana tuvieron una disminución del 65% en la sensación de somnolencia durante el día, una probabilidad reducida del 68% de tener calambres en las piernas mientras dormían, y una disminución del 45% en la dificultad para concentrarse cuando estaban cansados.
Así que si le cuesta relajarse, intente incorporar 20 o 30 minutos de caminata, carrera, aeróbicos o lo que le guste, a su día. ¡Dulces sueños!
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