El ejercicio ayuda a dormir mejor por la noche

Si le cuesta conciliar el sueño, quizás quiera añadir algo de ejercicio a su rutina diaria. Todos sabemos que dormir bien es importante para la salud en general. Pero intentar conseguir un sueño de calidad sigue siendo difícil para muchos. Hay muchos medicamentos y suplementos que prometen una noche reparadora, y a muchos les ayudan... pero un estudio reciente en la revista Mental Health and Physical Activity pudo mostrar una relación directa entre la actividad física regular y la calidad del sueño. Los investigadores descubrieron que también mejoraba la agudeza mental durante el día. El estudio examinó a 2.600 hombres y mujeres, y aquellos que estuvieron activos al menos 150 minutos a la semana tuvieron una disminución del 65% en la sensación de somnolencia durante el día, una probabilidad reducida del 68% de tener calambres en las piernas mientras dormían, y una disminución del 45% en la dificultad para concentrarse cuando estaban cansados. Así que si le cuesta relajarse, intente incorporar 20 o 30 minutos de caminata, carrera, aeróbicos o lo que le guste, a su día. ¡Dulces sueños!