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El ejercicio: un antes y un después
Debi Silber, The Mojo Coach on
Normalmente elijo no leer periódicos, pero estoy en una conferencia y dejaron una copia de USA Today afuera de mi puerta. Este artículo realmente me llamó la atención: "¿Es este el secreto antienvejecimiento?" El artículo hablaba de cómo el ejercicio puede ser lo más cercano que tenemos a la fuente de la juventud. Si bien hace lo obvio (nos ayuda a perder peso, moldear y tonificar nuestros cuerpos), también es increíblemente eficaz para reducir la incidencia de enfermedades crónicas, puede ayudar a aliviar los síntomas de la depresión al inundar nuestros sistemas con "hormonas del bienestar", mejora nuestra calidad de vida, nivel de independencia a medida que envejecemos, calidad del sueño, autoimagen, confianza, nos da energía, vitalidad y mucho más.
Así que aquí está mi pregunta...
¿Qué te impide comenzar un programa de ejercicio?
Quitemos estas excusas del camino:
1. Estoy demasiado ocupado
2. Soy demasiado perezoso
3. No tengo dónde hacer ejercicio
4. Estoy demasiado cansado
5. Estoy demasiado gordo
6. No sé qué hacer
7. No entiendes mi estilo de vida, no hay lugar para ello
8. Odio hacer ejercicio
9. No quiero lastimarme
10. No obtengo resultados, así que ¿cuál es el punto?
Podría seguir y seguir porque como Dietista/Entrenadora/Coach durante 20 años, he escuchado casi todas las excusas que existen. Pero estudio tras estudio sigue demostrando que el ejercicio regular es claramente un cambio de juego.
Aquí está mi humilde opinión. Puedes seguir poniendo excusas o finalmente puedes obtener resultados. Puedes alejarte o puedes lanzarte. Puedes vivir una vida llena de salud, vitalidad, abundancia y alegría... o no. La elección es siempre tuya. ¿Qué elegirás?
Comenzaría por encontrar formas de superar cada obstáculo que mencioné anteriormente y otros que no mencioné que te han estado impidiendo una vida de salud y forma física. Luego, simplemente comenzaría; si tienes problemas de salud, consulta primero a tu médico y luego simplemente ponte en marcha. Hacer algo incluso durante 10 minutos hoy puede ser más de lo que tu cuerpo ha estado haciendo durante un tiempo, así que simplemente comienza y construye a partir de ahí. Si necesitas ayuda, busca un entrenador personal certificado con el que conectes, consejos de ejercicio en línea, lee revistas de salud/forma física de calidad, sintoniza tu canal de fitness local o simplemente átate los cordones y sal. ¿Suena bien?
¡Por un nuevo comienzo y una vida viviendo en un cuerpo delgado, quemador de grasa y saludable!
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