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¿Tiene un caso de distorsión de las porciones?
Debi Silber, The Mojo Coach on
¿Tienes un caso de distorsión de porciones? ¿Estás agigantando y economizando tus comidas? Muy a menudo, nos sentimos atraídos por la idea de "obtener más por tu dinero" o de obtener "más valor por tu dinero". El problema con esta forma de pensar surge cuando nos damos cuenta de que estamos llevando todo ese "valor" en nuestras barrigas, traseros y muslos.
En los últimos 20 o 30 años, hemos aumentado nuestra ingesta calórica diaria en más de 300 calorías cada día. En el transcurso de un año, eso significa que estamos ingiriendo 109,500 calorías extra más de lo que solíamos, ¡lo que puede significar 31 libras extra en un año! Piensa en años atrás. Los platos eran más pequeños, las porciones eran moderadas y no había tanta gente con sobrepeso como hoy. De hecho, casi el 67% de los adultos se consideran ahora mismo con sobrepeso.
Desde las elecciones de alimentos que hacemos hasta las porciones que comemos, estamos comiendo demasiado y consumiendo demasiados tipos de alimentos incorrectos. Los estudios demuestran que comeremos más si está delante de nosotros, por lo que es nuestra responsabilidad ser más conscientes de las porciones de comida que elegimos comer.
Piensa en cómo podrías querer reducir algo de ese "valor". ¿Puedes obtener una porción más pequeña de un alimento, comer en un plato más pequeño o llenar el plato más grande con una mayoría de alimentos más saludables? ¿Puedes compartir un plato principal, llevarte la mitad a casa o tomar una porción de un bocadillo y guardar la bolsa?
Todo comienza con un plan.
¿Cómo reducirás todo ese "valor"? ¡Me encantaría saberlo!
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