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¿Tu dieta te ayuda o te perjudica?
Margo Gladding on
Su dieta sienta las bases de su salud. ¿Está tomando decisiones alimentarias que apoyan o dificultan su salud?
Desafortunadamente, estamos viendo muchas tendencias poco saludables en la dieta estadounidense. Es importante tener en cuenta que sus hábitos alimenticios y sus elecciones de alimentos tienen la capacidad de ayudar o exacerbar muchas quejas de salud comunes como dolores de cabeza, fatiga, reflujo ácido e indigestión, insomnio y obesidad. A continuación, se presenta una lista de tendencias alimentarias que pueden afectar negativamente la salud de una persona. Estas tendencias estresan el cuerpo y contribuyen a la inflamación, la obesidad y las deficiencias de nutrientes, además de aumentar los factores de riesgo de diversas enfermedades crónicas.
- Comer fuera más a menudo, gran parte de ello comida rápida
- Comer sobre la marcha (en el coche, en su escritorio, frente al televisor, etc.)
- Comer más alimentos procesados (que contienen mucha sal, azúcar, aceites refinados, colorantes artificiales, conservantes, grasas no saludables, ingredientes sintéticos y otros aditivos)
- Comer menos frutas, verduras y cereales integrales (obteniendo menos fibra, grasas saludables, vitaminas y minerales)
- Comer más "calorías vacías" – alimentos que contienen poco o ningún valor nutricional (refrescos, galletas, helados, pasteles, patatas fritas, etc.)
- Beber más refrescos y otras bebidas azucaradas
- Comer alimentos que contienen toxinas como hormonas, pesticidas, herbicidas, etc.
- Comer porciones más grandes de alimentos pero obteniendo menos nutrientes de calidad
- Comer dietas restringidas o comer una gama limitada de alimentos
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