Elegir un programa de ejercicios

Jim Fox on 10/05/2009

¿Estás buscando actualmente formas de mejorar tu nivel de condición física, perder peso o simplemente intentar mantenerte libre de estrés? Si empiezas a investigar estos temas, encontrarás mucha información. ¿Por dónde empiezas? Si estuvieras investigando sobre nutrición, podrías considerar comenzar con un análisis de sangre o de cabello, ya que esto te ayudaría a determinar tu situación actual; eres único y tu programa de nutrición también debería serlo. Este mismo enfoque debería adoptarse al considerar un programa de acondicionamiento físico. Siéntate y hazte algunas preguntas… ¿Cuál es tu tolerancia al ejercicio? ¿Tienes aversión al calor o al frío? ¿Tu resistencia es deficiente, buena o excelente? Pensar en preguntas como estas puede ayudarte a reducir tus actividades de ejercicio a cosas que te gusten, lo que finalmente te ayudará a seguir tu programa a largo plazo. A continuación, deberías intentar determinar algunas de tus fortalezas y debilidades. ¿Cómo haces esto? Una forma es a través de una serie de pruebas de condición física, algunas de las cuales requieren la ayuda de un entrenador u otro profesional del fitness. Dicha evaluación podría incluir altura, peso, porcentaje de grasa corporal, flexibilidad, capacidad cardiovascular y fuerza. Las pruebas más complejas podrían incluir una evaluación de salto vertical o una carrera de lanzadera de 300 yardas. Cada una de estas pruebas evalúa un área separada de la condición física. Si descubres que eres fuerte en el área de la flexibilidad pero débil en la capacidad cardiovascular, entonces deberías dedicar más tiempo a caminar, andar en bicicleta, correr, etc., en lugar de concentrarte en estiramientos o yoga. Tu rutina de ejercicios debe ser única, basada en quién eres y qué necesitas. Una advertencia: antes de embarcarte en un nuevo programa de acondicionamiento físico, es una buena idea consultar con tu médico, especialmente si tienes algún problema de salud o no has estado muy activo durante un período de tiempo. ¡Mucha suerte!

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