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7 hierbas y suplementos para reforzar tu sistema inmunitario ahora mismo
Village Green Nutrition Team on
El sistema inmunitario está diseñado para proteger al cuerpo de ataques internos y externos respondiendo a los antígenos. Un sistema inmunitario fuerte refuerza tu cuerpo contra las enfermedades causadas por bacterias, virus y otros organismos, lo que te permite mantener una buena salud.
La pandemia de COVID-19, en particular, ha puesto de manifiesto el sistema inmunitario humano, y las investigaciones y estadísticas muestran que las personas con ciertas afecciones médicas preexistentes corren más riesgo de experimentar complicaciones con el coronavirus. La gente se ha vuelto cada vez más consciente de su propia salud, incluyendo cómo mantener su sistema inmunitario en plena forma para combatir el virus, en caso de que se expongan a él.
Sin embargo, la función inmunitaria es importante incluso en condiciones globales más típicas, lo que hace que comprender una buena salud inmunitaria sea fundamental para un bienestar óptimo, sin importar lo que esté sucediendo en el resto del mundo. Para evaluar la salud inmunitaria, hazte las siguientes preguntas:
- ¿Te cuesta recuperarte de infecciones simples?
- ¿Tienes gripe a menudo?
- ¿Siempre sientes que estás luchando contra un resfriado?
- ¿Parece que contraes todos los virus que tus amigos, familiares y compañeros de trabajo parecen contraer?
Si respondiste sí a cualquiera (o a todas) de estas preguntas, entonces tu sistema inmunitario puede necesitar un apoyo adicional. Una mala alimentación, la falta de sueño de calidad, el consumo excesivo de alcohol, el estrés y los medicamentos se encuentran entre los factores que pueden comprometer tu sistema inmunitario.
Cómo potenciar tu sistema inmunitario de forma natural
Se ha demostrado que los suplementos son eficaces para reforzar el sistema inmunitario y ayudar al cuerpo a combatir cualquier bacteria o virus que se le presente. Esta breve guía destaca algunos suplementos y hierbas que puedes probar si buscas darle un impulso a tu sistema inmunitario.
1. Vitamina D
Aunque solemos escuchar más sobre la vitamina C (el siguiente suplemento de esta lista) como un estimulante de la inmunidad, la vitamina D también es crucial para la salud y el bienestar en general. Sus propiedades antiinflamatorias e inmunorreguladoras son conocidas por ayudar a mejorar la función de las células inmunitarias, reducir la susceptibilidad a enfermedades e infecciones –particularmente en los pulmones– y mejorar la capacidad del cuerpo para combatir afecciones respiratorias como el asma, la EPOC y las infecciones. Aunque se encuentran pequeñas cantidades de vitamina D de forma natural en pescados grasos como el salmón o el atún, y en queso, yemas de huevo y algunos alimentos fortificados, la mayor parte de nuestra vitamina D se fabrica en el cuerpo con la exposición al sol. Aún así, esto puede no ser suficiente para satisfacer las necesidades del cuerpo, particularmente en los meses más fríos y en áreas con menos sol. A menudo se requiere un suplemento para mantener niveles óptimos de vitamina D.
2. Vitamina C
Si buscas un potente antioxidante que ha demostrado ayudar a mantener fuerte el sistema inmunitario, la vitamina C es una buena opción. La vitamina C ayuda al cuerpo humano a producir glóbulos blancos, que son necesarios para ayudarle a defenderse o a deshacerse de las infecciones, y protege a los glóbulos blancos del daño causado por los radicales libres. La vitamina C puede ayudar a estimular la respuesta inmunitaria, así como a mejorar los niveles de antioxidantes, ayudar a reducir la presión arterial y mejorar la absorción de minerales. Se encuentra comúnmente en cítricos y otras frutas, pimientos de colores brillantes, brócoli y coliflor.
3. Ácidos grasos Omega-3
Toda la familia puede beneficiarse de este suplemento, que se encuentra de forma natural en el pescado, las semillas de chía, las semillas de lino y algunos otros alimentos. Los ácidos grasos omega-3 sirven para numerosos propósitos de salud, incluyendo la reducción del riesgo de desarrollar complicaciones relacionadas con el corazón como accidentes cerebrovasculares, ataques cardíacos, paros cardíacos y presión arterial baja. Los omega-3 actúan para reducir los niveles de inflamación en todo el cuerpo, lo que también mejora la capacidad de combatir patógenos y toxinas.
4. Zinc
Si alguna vez has tenido tos, es posible que sepas que los remedios a base de zinc pueden ayudarte a recuperarte más rápidamente. Este mineral es esencial para la salud inmunitaria y se ha demostrado que ayuda a combatir infecciones, reduce el riesgo de infecciones respiratorias en los niños y ayuda a curar desde irritaciones cutáneas y dermatitis del pañal hasta úlceras, acné y heridas, muchas de las cuales son causadas por toxinas o bacterias. Las fuentes naturales de zinc incluyen carnes rojas y aves de corral, cereales integrales, legumbres y frutos secos.
5. Cúrcuma
La cúrcuma es una raíz que a menudo se muele hasta convertirla en polvo, lo que facilita su incorporación a la dieta diaria al añadirla a los batidos o espolvorearla sobre la avena, entre otras opciones. El ingrediente activo de la cúrcuma es la curcumina, que ha demostrado ser beneficiosa para la salud cardiovascular. La cúrcuma también es antiinflamatoria y antioxidante, propiedades que desempeñan un papel importante en la lucha contra la artritis, la depresión y la mejora de la función del sistema inmunitario.
6. Complejo de vitamina B
Ocho vitaminas esenciales componen el complejo de vitamina B, incluyendo la tiamina, la riboflavina, la niacina, el ácido pantoténico, la piridoxina, la biotina, el ácido fólico y la cobalamina. Este conjunto es responsable de la energía adecuada, el metabolismo celular y la función cerebral, así como de reforzar el sistema inmunológico para ayudar al cuerpo a combatir infecciones. Tomar un complejo de vitamina B puede ayudar a la digestión, al crecimiento de los glóbulos rojos y a la salud cardiovascular, entre otros beneficios, ayudando así a su cuerpo a eliminar toxinas y mejorar la circulación para una salud óptima.
7. Saúco
Si buscas un suplemento que ha demostrado mejorar la función inmunitaria, aliviar los síntomas del resfriado y la gripe, y reducir la hinchazón y la inflamación, el saúco podría ser para ti. Su eficacia proviene de los flavonoides, que han demostrado resultados prometedores como apoyos antiinflamatorios y antioxidantes. Los suplementos de saúco están disponibles en muchas formas para ayudar a mejorar el funcionamiento del sistema inmunitario, incluido un jarabe que sabe tan bien que ¡incluso a los niños les gusta!
Un sistema inmunitario sano es importante, especialmente durante una pandemia como la de COVID-19. Tu cuerpo necesita mecanismos de defensa fuertes más que nunca para combatir los organismos causantes de enfermedades, mantener el funcionamiento normal de los órganos y combatir las amenazas para la salud potencialmente perjudiciales. Tomar suplementos de calidad puede darte un apoyo adicional para ayudarte a conseguir y mantener la salud durante los próximos años.
Mejora tu sistema inmunitario con hierbas y suplementos
¿Te preguntas por qué tu cuerpo es propenso a diversas dolencias que tardan demasiado en curarse? ¿Buscas consejo para encontrar los mejores suplementos para mejorar tu salud y bienestar? ¡Quizás sea el momento de consultar al equipo de expertos en bienestar de Village Green Apothecary! Contáctanos hoy mismo para reservar una consulta en persona, en línea o por teléfono.
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