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Ser amigo de uno mismo: por qué hablar positivamente nos libera
Debi Silber, The Mojo Coach on
¿Duchas a tus amigos con cumplidos, alabanzas y aprobación? Probablemente sí, porque sabes que eso los hace sentir orgullosos, valorados y respetados. Ves y entiendes el beneficio de hablar positivamente a tus amigos cuando ves la felicidad que les trae. Se siente bien traer esta alegría a los demás, ¿verdad? Entonces, ¿por qué es tan difícil hablarte a ti mismo de esta manera? Ser amigo de ti mismo trae muchos beneficios positivos, tanto para ti como para los demás.
Para muchos de nosotros, la autocrítica negativa es una forma de vida.
Sin darnos cuenta, muchos de nosotros nos metemos voluntariamente en una prisión hecha por nosotros mismos. Ya es bastante malo que nos sintamos negativamente sobre nosotros mismos, pero lo que es peor es que mantenemos estas creencias negativas al compartir continuamente estos pensamientos negativos con nuestros compañeros de trabajo, amigos, cónyuges e incluso nuestros hijos.
- ¿Con qué frecuencia te escuchas pensando o incluso diciendo: "Soy tan tonto/perezoso/gordo"?
- ¿Te clasificas en una categoría, limitándote a ir más allá de ella?
- ¿Pintas una imagen poco halagadora de ti mismo en la mente de los demás?
Echemos un vistazo más profundo a cómo tu autocrítica negativa te roba la libertad de tener un impacto positivo en los demás, comenzando por tus compañeros de trabajo.
¿Por qué les das tanta libertad a los demás?
¿Alguna vez dijiste algo que no tenías intención de decir en una reunión? Quizás el informe que presentaste no fue tu mejor trabajo o quizás manejaste una situación de una manera que no fue la más efectiva. ¿Reaccionaste regañándote a ti mismo, haciéndoles saber a los demás lo terribles que fueron tus acciones?
¿Qué mensaje recibieron tus compañeros de trabajo con toda esa negatividad y qué propósito tiene que te vean como algo menos que un recurso valioso y una parte integral del equipo? Por supuesto, quieres asumir la responsabilidad de cualquier error, pero todo ese auto-castigo es cuando lo hemos llevado demasiado lejos.
Si esto le hubiera sucedido a un compañero de trabajo, es probable que te hubieras apresurado a animarlo a que la oficina era mejor gracias a su contribución. Probablemente estarías decidido a señalar que son necesarios, posiblemente restando importancia a cualquier error que pudieran haber cometido. Sin embargo, cuando estás en la misma posición, magnificas fácilmente tus propios errores.
Todos cometemos errores, pero magnificarlos hace que el error sea más grande, mientras que nos hace más pequeños a nosotros.
A continuación, veamos cómo el hecho de no hablar positivamente de ti mismo afecta a tus amigos.
Nosotros enseñamos a los demás cómo tratarnos. Cuando hablas negativamente de ti mismo, estás sentando las bases para que los demás hagan lo mismo. Cuando no te valoras ni te respetas a ti mismo, los demás aprenderán a seguir tu ejemplo.
Para los padres, esta es una lección especialmente importante sobre lo que les estamos enseñando a nuestros hijos. Si somos excesivamente críticos con nosotros mismos, nuestros hijos aprenderán a hacer lo mismo consigo mismos... y contigo.
Tú tienes la llave que te liberará, permitiéndote a ti mismo – y a los demás – disfrutar de tu compañía.
Pregúntate, ¿querrías pasar todo tu tiempo y energía tratando de levantar la autoestima de otra persona o preferirías reír juntos y disfrutar de su compañía? Por supuesto, nadie está feliz todo el tiempo y no beneficia a nadie fingir que las cosas están bien cuando no lo están. Estamos hablando de hablar negativamente y regañarse continuamente como un patrón de habla y una forma de vida.
¿Cómo te hablas a ti mismo frente a tu cónyuge o pareja?
Queremos que nuestras relaciones nos traigan alegría, satisfacción, enriquecimiento y plenitud. Naturalmente, queremos sentirnos amados, respetados y apreciados.
¿Qué mensajes estás enviando cuando voluntariamente te llamas nombres o te pones etiquetas poco atractivas? Cuando no te muestras amor y respeto, señalando todas tus imperfecciones, ¿qué mensajes son enviados y recibidos por la persona que amas?
Por supuesto, nadie es perfecto, pero al encontrar una manera de amar tu singularidad, idiosincrasias y peculiaridades, los demás también las amarán. Si pensamos que somos algo especial, ese sentimiento irradia a quienes nos rodean. Lo que dices de ti mismo juega un papel muy importante en cómo los demás piensan y hablan de ti.
- Recuerda, eres el mejor modelo a seguir para tus hijos
- Tienes la oportunidad de impactar las vidas de los demás todos los días
- Hablar contigo mismo como lo harías con un amigo es un regalo que te das a ti mismo y a los demás
- Quieres que los demás se acepten, se amen y se aprecien a sí mismos, así que date ese mismo permiso
Si has estado hablando negativamente de ti mismo, aprender a hablar más positivamente puede requerir práctica. Si lo has estado haciendo por algún tiempo, esos hábitos son parte de ti y te tomará cierta conciencia sobre cuándo lo estás haciendo y cómo detenerlo.
Aquí hay algunas sugerencias para iniciar el proceso:
- ¡Date un respiro! Encuentra todas esas cualidades asombrosas que tienes y date cuenta de cuánto valor agregas a las personas bajo tu cuidado y alcance.
- Usa una "banda de recordatorio" y dale un suave tirón cada vez que hables negativamente de ti mismo –
- ]seguido de un pensamiento más amable y compasivo.
- Mírate a ti mismo como alguien importante, ¡porque lo eres!
- Empieza a hablar contigo mismo de la misma manera que hablarías con un amigo, tu hijo, tu cónyuge o cualquier otra persona que admires y respetes.
No importa la estrategia que uses para hablar más positivamente de ti mismo – solo importa que lo hagas – y te sorprenderá lo bien que se siente.
Foto de aquí, con agradecimientos.
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