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Gérmenes al regreso a clases: lavado de manos
Paula Gallagher on
A medida que sus hijos se preparan para regresar a la escuela (si aún no lo han hecho), es importante recordarles que se laven las manos con frecuencia. Según mi médico, esta época del año la mantiene especialmente ocupada.
Resfriados, virus y faringitis estreptocócica son enfermedades comunes que se observan en las primeras semanas de escuela. Los niños pasan todo el verano recolectando gérmenes, y una vez que comienzan la escuela, vuelven a estar en contacto cercano y esos gérmenes se propagan fácilmente. La mejor defensa es una buena higiene de manos, incluyendo el lavado adecuado de manos. Enseñe a sus hijos cómo lavarse las manos con agua y jabón, y durante al menos 20 segundos. Si tiene niños muy pequeños, dígales que canten el abecedario mientras se lavan.
Aquí hay otros cuatro consejos para ayudar a fortalecer el sistema inmunológico de sus hijos:
1. Haga que sus hijos desayunen por la mañana. Aliéntelos. Desayunar es la comida más importante del día y debe incluir carbohidratos complejos y proteínas para que pasen la mañana.
2. Dormir. Asegúrese de que sus hijos duerman lo suficiente. Los estudios demuestran que los niños necesitan al menos de 8 a 12 horas de sueño por noche. Apague cosas como computadoras, teléfonos y televisión.
3. Mantenerse activo. ¡Al menos 30 minutos diarios de ejercicio es la recomendación para mantener un corazón sano!
4. Multivitamínicos, omega-3 y vitamina D3 brindan apoyo para el crecimiento de los cuerpos y cerebros de los niños. Un multivitamínico proporciona nutrientes donde la dieta puede ser deficiente. Se ha demostrado que el omega-3 (especialmente el DHA) ayuda con la función cerebral. Y la vitamina D3 apoya el sistema inmunológico.
Foto de aquí, con agradecimiento.
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