FREE SHIPPING! Automatically Applied on Orders Over $74! 
Access Denied
IMPORTANT! If you’re a store owner, please make sure you have Customer accounts enabled in your Store Admin, as you have customer based locks set up with EasyLockdown app. Enable Customer Accounts
Vuelta al colegio... para las mamás
Debi Silber, The Mojo Coach on
Hacia el final del verano, las mamás empiezan a pensar en el próximo año escolar. Aunque el verano haya significado días de ocio sin horarios ni rutinas, el año escolar trae algo completamente diferente. ¿Cómo puedes asegurarte un año sin problemas... para ti? Aquí tienes mis 10 consejos para el éxito en el año escolar... ¡para mamás!
Consejo 1: Organízate
El desorden y el caos crean estrés. Empieza por abordar un área a la vez con la intención de hacer una de estas cuatro cosas con todo el desorden que veas: arreglar, guardar, regalar o tirar. Luego, cumple con ello. Además, busca una manera de mantenerte organizada creando un sistema sencillo que funcione para ti y tu familia. Calendarios, etiquetas, recipientes, aplicaciones y otras herramientas son excelentes para ayudarte a mantenerte organizada si satisfacen tus necesidades y las de tu familia.
Consejo 2: Planifica comidas y refrigerios
Ya conoces ese dicho: "¡Si no planificas, entonces planeas fracasar!" Eso es muy cierto cuando se trata de planificar las comidas. Decide mantener las cosas sencillas eligiendo comidas saludables pero fáciles de preparar. Además, prepara las comidas con anticipación cuando puedas, ten opciones de refrigerios saludables a mano, así como en el coche, en tu bolso y en tu escritorio, para que estés alimentando y energizando a tu familia y a ti misma con las opciones que elijas, en lugar de lo que esté disponible cuando el hambre ataca.
Consejo 3: Mantente hidratada
Una de las principales causas de fatiga totalmente solucionable es la deshidratación. Ten siempre a mano agua pura y filtrada o tu bebida favorita. La mía es el agua de coco Vita Coco y me encanta el nuevo sabor a Naranja que me acaban de enviar, una mezcla de agua de coco y zumo de naranja totalmente naturales, repleta de electrolitos clave y con solo 60 calorías por ración.
Consejo 4: Haz ejercicio
Prioriza tus entrenamientos para que los hagas programándolos como harías con cualquier otra cita. Cuidarte a ti misma te ayuda a cuidar mejor a todos los demás bajo tu cuidado y alcance. Encuentra un programa que te guste, que se centre en tus necesidades, metas, preferencias y estilo de vida específicos, y conviértelo en una parte regular de tu rutina.
Consejo 5: Duerme
Crea una rutina de sueño y un ambiente para dormir que sea limpio, sereno y cómodo. Dormir lo suficiente y de forma reparadora es clave para perder peso, a la vez que te ayuda a mantenerte lúcida, alerta, concentrada y más paciente.
Consejo 6: ¡Di no!
Muchas mamás tienen un caso de "confusión entre el sí y el no". Decimos sí a cosas que nos alejan de nuestros valores mientras merman nuestro tiempo y energía. Como resultado, terminamos diciendo no a oportunidades que nos traen alegría, pasión y propósito. Que este año escolar sea el año en que digas las palabras correctas en el momento adecuado para proteger tus límites mientras te nutres a ti misma.
Consejo 7: Presta atención a tus relaciones
Este año, toma la decisión de cultivar relaciones positivas, amorosas y de apoyo, mientras te alejas de aquellas que son negativas, críticas, prejuiciosas y pesimistas. Las relaciones positivas no solo son buenas para ti mental y emocionalmente, ¡tener conexiones fuertes con los demás fortalece nuestro sistema inmunológico y mejora nuestra salud!
Consejo 8: Prepárate para el desarrollo personal
Mientras los niños vuelven a la escuela para aprender, crecer y evolucionar, ¿qué hay de ti? Ya conoces ese dicho: "Si no estás creciendo, te estás muriendo". Permanecer estancados mentalmente nos aburre. Desafiarnos con algo que encontramos gratificante hace la vida más emocionante y satisfactoria. ¿Hay algún pasatiempo que te gustaría practicar, una clase, un título o un libro inspirador que te gustaría leer? Crea tu propio plan de estudios para un año de mejora continua.
Consejo 9: Evalúa tu imagen
No se trata solo de lo que vistes, sino de cómo te "presentas". ¿Cómo está tu energía, tu lenguaje corporal, tus modales y tu vestuario? ¿Reflejan la "tú" en la que intentas convertirte? Crea una imagen de ti en tu mejor momento personal y profesional. Luego, trabaja continuamente para ser esa persona, empezando ahora mismo.
Consejo 10: Revisa tu perspectiva
¿Cómo está tu actitud y perspectiva? ¿Está llena de miedo, duda y preocupación, o de optimismo, fe y confianza? Cada pensamiento, comportamiento y hábito que tienes está impulsado por tus creencias y cómo ves el mundo. Si bien siempre habrá muchos otros quejándose de su cuerpo, sus relaciones, sus trabajos y su vida, ¿qué tal si te comprometes a una perspectiva que te impulse a ser, hacer y tener más? Tal vez establece una regla como: "Solo me permito quejarme si luego presento un plan para cambiar aquello de lo que me quejo", o "Cada vez que me critico a mí misma o a los demás, lo reemplazaré con un comentario amable y compasivo". Poco a poco verás ese vaso medio vacío como medio lleno.
Este año escolar cambiemos los viejos hábitos y comportamientos poco saludables para ser más fuertes, mejores y más sabios, mientras trabajamos para sentirnos menos estresadas y divertirnos más. Es hora de volver a la escuela, mamás. ¡Que sea un gran año!
Categories
Categories
Humanized Health - NEW!
Learn about personalized health from top experts! Check out our fascinating new shows every week, available as videos, podcasts and transcripts.:
Our Bloggers
-
Paula Gallagher
Paula is a highly qualified and experienced nutrition counselor on the staff at Village Green.
read more.. -
Margo Gladding
Margo's impressive knowledge base is the result of a unique blend of educational and professional experience.
read more.. -
Dr. Neal Barnard
Dr. Barnard leads programs advocating for preventive medicine, good nutrition, and higher ethical standards in research.
read more.. -
Dr. Joseph Pizzorno
Dr. Joseph Pizzorno, ND is a pioneer of integrative medicine and a leading authority on science-based natural medicine.
read more.. -
Debi Silber
Debi is a registered dietitian with a master’s degree in nutrition, a personal trainer, and whole health coach.
read more..
SEE ALL OF OUR BLOGGERS
Invalid password
Enter
Learning Resources
Consultas
Farmacia/Preparación de medicamentos
Salud Humanizada
Blog de Village Green
General Information
Contáctenos
Sobre nosotros
Política de privacidad
Oportunidades de Empleo
Programa de afiliados
Stay Connected
Village Green Apothecary
5415 W Cedar Ln
Bethesda, Maryland, 20814
(301) 530-0800
Toll Free: (800) 869-9159
The information provided on this site is not intended to be a substitute for advice or treatment from a qualified physician, nor is it intended to diagnose or treat a health problem or disease. Consult your physician prior to starting any new health program or if you any questions regarding a medical condition.
© 2025 Village Green Apothecary - All Rights Reserved.
