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Un enfoque natural para vivir con POTS
Paula Gallagher on
¿Alguna vez te has sentido mareado o aturdido al ponerte de pie? ¿Qué pasaría si estos síntomas persisten y afectan gravemente tus actividades diarias? Esto es lo que experimentan las personas con el síndrome de taquicardia postural ortostática (POTS). El POTS es un trastorno que provoca un aumento anormal del ritmo cardíaco al ponerse de pie, lo que lleva a una disminución del flujo sanguíneo al cerebro.
¿Qué es el POTS?
El POTS es un tipo de disautonomía, que es una disfunción del sistema nervioso autónomo. Normalmente, el sistema nervioso autónomo controla las funciones involuntarias de nuestro cuerpo, como el ritmo cardíaco y la presión arterial. Sin embargo, en las personas con POTS, el cerebro no recibe las señales correctas para regular el ritmo cardíaco y el flujo sanguíneo, lo que provoca síntomas como aturdimiento, desmayos y fatiga.
¿Cómo se contrae el POTS?
Se desconoce la causa exacta del POTS, pero puede ocurrir después de una enfermedad viral o después de una lesión que afecte el sistema nervioso autónomo. También es más común en mujeres que en hombres, y afecta con frecuencia a personas con afecciones preexistentes como el síndrome de Ehlers-Danlos (EDS), el lupus o el síndrome de fatiga crónica.
¿Cuáles son los síntomas del POTS?
Los síntomas del POTS suelen comenzar después de ponerse de pie desde una posición sentada o acostada, y pueden durar horas. Estos incluyen:
- Mareos, aturdimiento o desmayos repentinos
- Taquicardia o ritmo cardíaco rápido
- Dolor de cabeza
- Falta de aliento
- Visión borrosa
- Fatiga
- Neblina mental
Dado que estos síntomas no ponen en peligro la vida, el POTS a menudo es mal diagnosticado o ignorado por los profesionales de la salud.
¿Se puede controlar el POTS de forma natural?
Si bien no existe una cura para el POTS, existen varios tratamientos naturales que pueden ayudar a controlar los síntomas y mejorar la calidad de vida. Es importante tener en cuenta que estos tratamientos deben usarse en consulta con un profesional de la salud.
Aquí hay algunos enfoques naturales que pueden ser beneficiosos.
Mayor ingesta de líquidos y sal
Aumentar la ingesta de líquidos y sal puede ayudar a expandir el volumen sanguíneo y mejorar los síntomas. Asegúrate de consumir una cantidad adecuada de agua y consulta a un profesional de la salud sobre la cantidad apropiada de sal que debes agregar a tu dieta.
Medias de compresión
El uso de medias de compresión o prendas de compresión puede mejorar la circulación sanguínea y reducir síntomas como el aturdimiento y la hinchazón de las piernas.
Maniobras físicas de contrapresión
Técnicas como cruzar las piernas, ponerse en cuclillas o tensar los músculos de la parte inferior del cuerpo pueden ayudar a prevenir la acumulación de sangre en las piernas y mejorar el flujo sanguíneo al cerebro.
Ejercicio
Participar en un programa de ejercicios personalizado bajo la guía de un profesional de la salud puede mejorar la aptitud cardiovascular y la tolerancia ortostática. A menudo se recomiendan ejercicios de bajo impacto como la natación, el ciclismo y la bicicleta reclinada.
Ajustes dietéticos
Algunas personas con POTS encuentran que ciertas modificaciones dietéticas pueden ayudar a aliviar los síntomas. Puede valer la pena explorar una dieta rica en alimentos integrales, que incluyen frutas, verduras, proteínas magras y grasas saludables. Evitar los alimentos procesados, la cafeína y el alcohol también puede ser beneficioso para algunas personas.
Técnicas de manejo del estrés
El estrés puede exacerbar los síntomas del POTS. La incorporación de técnicas de manejo del estrés como ejercicios de respiración profunda, meditación, yoga o atención plena puede ayudar a promover la relajación y reducir la gravedad de los síntomas.
Descanso y sueño adecuados
Prioriza obtener suficiente descanso y sueño de calidad para apoyar el bienestar general y el manejo de los síntomas.
Regulación de la temperatura
Las temperaturas extremas pueden empeorar los síntomas del POTS para algunas personas. Mantenerse hidratado, evitar el calor o el frío excesivos y usar técnicas de enfriamiento como compresas frías o chalecos de enfriamiento puede ayudar.
Suplementos para controlar los síntomas del POTS
Los suplementos pueden considerarse como parte de un plan de tratamiento integral para el síndrome de taquicardia postural ortostática. Sin embargo, es crucial consultar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier suplemento nuevo, ya que pueden interactuar con medicamentos o tener contraindicaciones. Aquí hay algunos suplementos que se han sugerido para apoyar a las personas con POTS.
Suplementos de electrolitos: Los pacientes con POTS pueden experimentar una desregulación de los electrolitos relacionada con la disautonomía. Los suplementos que contienen electrolitos como potasio, magnesio y sodio pueden ayudar a mantener el equilibrio electrolítico.
Ácidos grasos omega-3: Los ácidos grasos omega-3, que se encuentran comúnmente en los suplementos de aceite de pescado, tienen propiedades antiinflamatorias y pueden proporcionar beneficios cardiovasculares. Potencialmente pueden ayudar a reducir la inflamación y mejorar la salud cardiovascular general.
Coenzima Q10: La CoQ10 ayuda a mejorar la función cardíaca y la producción de energía.
Magnesio: Este mineral puede reducir las palpitaciones cardíacas y el dolor muscular.
Vitamina D: La vitamina D es importante para la salud ósea y muscular y para ayudar a apoyar el sistema inmunológico.
El POTS es un trastorno complejo y a menudo mal entendido que afecta a muchas personas. Sin embargo, existen formas naturales de controlar sus síntomas, como la hidratación, la ingesta de sal, el ejercicio y el manejo del estrés. Además, ciertos suplementos también pueden ayudar a aliviar los síntomas y mejorar la salud general. Si crees que puedes tener POTS, consulta con un profesional de la salud para obtener un diagnóstico preciso y crear un plan de tratamiento individualizado.
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