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Una estrategia útil: El principio de "Uno más"
Debi Silber, The Mojo Coach on
A menudo nos fijamos metas y esperamos con ansias la sensación de éxito cuando estas se logran. Ponemos el listón alto y esperamos el día en que podamos celebrar nuestro logro y alcanzar un nuevo nivel de éxito personal o profesional. Tal vez nuestro objetivo sea perder 20 libras, recuperar nuestra salud, mejorar nuestro negocio, nuestra situación financiera o reconectar con nuestros seres queridos. Independientemente de la meta que nos fijemos, esto es lo que suele ocurrir.
Aunque estas metas pueden inspirarnos a ser, hacer y tener más, a menudo nos quedamos con una profunda sensación de decepción si no las logramos. Nos sentimos frustrados, molestos y enojados con nosotros mismos al identificar que el no alcanzar la meta que nos fijamos es como fracasar. Podemos suponer que no lograr el objetivo significa que no somos capaces de cambiar. Con frecuencia, también respondemos a estos contratiempos cediendo, rindiéndonos y quedándonos exactamente donde estamos.
Así que, aquí va una idea.
¿Y si en lugar de fijarnos esas metas elevadas y solo disfrutar de la sensación de éxito cuando las alcanzamos, echamos un vistazo a las diferentes áreas de nuestra vida que queremos mejorar y consideramos otro enfoque? Por ejemplo, supongamos que queremos perder peso, mejorar nuestras relaciones, recuperar nuestra salud, mejorar nuestra imagen, desarrollar un mejor negocio, etc. Entonces, una vez que hayamos identificado lo que nos gustaría cambiar, ¿qué pasaría si simplemente nos comprometiéramos a implementar, asumir, hacer o intentar solo una cosa más...
Por ejemplo, ¿qué pasaría si te comprometieras a leer solo una página más de ese libro inspirador que tomaste? Luego, día tras día, simplemente implementaras el Principio de Uno Más cuando se tratara de leer. ¿Te imaginas la sensación de éxito que tendrías con el tiempo cuando finalmente lograras terminar el libro completo? ¿Qué pasaría si en algún lugar de esa página extra que leíste, te encontraras con las palabras exactas que necesitabas leer en ese momento? ¿Qué pasaría si esa página extra te llevara a una nueva idea, una nueva forma de pensar, sentir, actuar, creer o comportarte?
Leer solo una página más de un libro no es un gran compromiso, pero con el tiempo, el impacto podría ser profundo y la sensación de logro podría aumentar tu confianza y entusiasmo para seguir adelante.
En cuanto a tu salud, ¿qué pasaría si te comprometieses a comer solo una comida saludable más cada semana? A lo largo de un año, eso serían 52 comidas saludables adicionales que estarías comiendo a cambio de 52 comidas poco saludables que habrías tenido si no hubieras implementado el Principio de Uno Más. Comer solo una comida saludable extra cada semana (dado que tenemos al menos 3 para elegir cada día) no parece gran cosa, pero intercambiar 52 comidas poco saludables por 52 saludables podría ser lo que te impulse a comprometerte con una nueva forma de vivir. Tal vez ese cambio te lleve a bajar tu presión arterial, a eliminar la niebla mental o a dejar de tomar un medicamento. Tal vez ese cambio reduzca la incidencia de problemas digestivos o te ayude a volver a un peso y talla cómodos. Tal vez ese cambio aumente tu confianza y te inspire a hacer o probar algo con lo que te sentías incómodo en el pasado.
¿Qué pasaría si este nuevo nivel de bienestar te inspirara a buscar nuevas formas de sentirte mejor al notar una mejora en tu estado de ánimo, nivel de energía y bienestar general? Podrías notar que duermes mejor, ríes más y eres más productivo cada día. Todo esto proviniendo de la idea de simplemente añadir uno más.
¿Qué pasaría si te comprometieras a hacer un minuto más durante tu rutina de ejercicios habitual? ¿Qué pasaría si ese minuto extra que añadiste fuera el minuto que necesitabas para encontrar una solución a un problema que ha estado en el "segundo plano" de tu mente? ¿Qué pasaría si en ese minuto, tuvieras esa idea brillante o llegaras a una nueva conclusión sobre una decisión que has estado posponiendo?
En cuanto a tus relaciones, ¿qué pasaría si dedicases un minuto más de atención a tus seres queridos? ¿Podría ese minuto extra ser el momento en que las personas más importantes para ti se sientan más amadas, valoradas, escuchadas y apreciadas? ¿Podría ese minuto haber sido la diferencia en la que tu pareja o hijo se abriera sobre algo que había querido o intentado decir y finalmente se sintiera lo suficientemente cómodo para compartirlo contigo? Si es así, ¿te imaginas el impacto que tendría añadir un minuto de atención enfocada en tu relación con tu pareja, con tus hijos o con tus amigos?
En cuanto a tu negocio, ¿qué pasaría si hicieras una llamada más para dar a conocer lo que haces, dedicaras un minuto más a hablar con tu personal o pasaras un minuto más mostrando a tus clientes/consumidores/pacientes/estudiantes cuánto los aprecias? ¿Qué pasaría si en ese minuto, supieras lo que tu equipo necesita, aclararas un malentendido con un posible cliente o descubrieras qué es lo que anima a alguien a querer trabajar contigo? Un minuto no es gran cosa, pero cuando conduce a un personal más feliz, una mejor comunicación y clientes más satisfechos, sí que lo es.
¿Qué pasaría si te tomaras un minuto más para apreciar todo lo que tienes, todas las bendiciones que te han sido dadas y todas las lecciones y oportunidades que se han presentado en tu camino? ¿Qué pasaría si te tomaras un minuto más para mostrar tu gratitud por la amabilidad de otra persona, por la salud que te han dado, por las risas que compartiste con alguien y por la belleza que te rodea?
Son esos pequeños e insignificantes esfuerzos extra, enfoque, tiempo y atención los que, con el tiempo, producen grandes resultados. Así que, con esto en mente, ¿cuál es tu "uno más"?
Foto de aquí, con agradecimiento.
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