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7 excelentes remedios naturales para los síntomas del resfriado común
Village Green Nutrition Team on
Cuando aparecen los síntomas de un resfriado, uno desea deshacerse de ellos lo antes posible. Es difícil concentrarse en sus actividades favoritas cuando se tiene la nariz tapada o con secreción, estornudos, tos y quizás dolor de garganta.
Quizás su médico, un pariente o un amigo le ha dicho que no existe cura para el resfriado. Lamentablemente, tienen razón.
Más de 200 virus pueden causar el resfriado común, pero un grupo de virus llamados rinovirus son los responsables. Actualmente no existen medicamentos antivirales disponibles que puedan combatir los virus que causan el resfriado común. Los antibióticos no se pueden usar para tratar un resfriado porque solo se utilizan para tratar infecciones bacterianas.
La buena noticia es que existen algunos remedios naturales para el resfriado que pueden ayudar con sus incómodos síntomas. Continúe leyendo para conocer siete excelentes remedios naturales para ayudar con los síntomas comunes del resfriado.
1. Coma alimentos que combaten infecciones
Hay ciertos alimentos que puede consumir para ayudar a reducir los síntomas del resfriado común. La sopa de pollo casera combinada con vegetales es una excelente opción. Las investigaciones demuestran que es eficaz para ralentizar el movimiento de los neutrófilos en el cuerpo. Los neutrófilos son un tipo de glóbulos blancos. Se mueven lentamente para permanecer concentrados en las áreas que más necesitan curación.
El estudio también demuestra que la sopa de pollo (pollo entero y alitas adicionales, cebollas, batata, chirivías, nabos, zanahorias, apio y perejil) ayuda a aliviar los síntomas de las infecciones de las vías respiratorias superiores. La sopa baja en sodio es más saludable.
Investigaciones recientes también han demostrado que la sopa de pollo aumenta el flujo de mucosidad y ayuda al cuerpo a deshacerse del virus del resfriado. El pollo es rico en un aminoácido llamado cisteína, que ayuda a aflojar las secreciones. Este efecto aumenta al añadir especias como pimienta y ajo. El ajo contiene propiedades antimicrobianas. Agréguelo a su dieta para combatir los síntomas del resfriado.
2. Tome líquidos calientes
Los líquidos calientes pueden ayudar a prevenir la deshidratación y aliviar la congestión nasal. También pueden calmar las membranas inflamadas que recubren la garganta y la nariz.
El agua tibia con limón y miel tiene propiedades antimicrobianas y antibacterianas. La investigación indica que la miel actúa como un supresor de la tos. En uno de los estudios, los investigadores encontraron que 10 gramos de miel pueden reducir los síntomas de la tos en niños.
Pero recuerde, los niños menores de 1 año no deben tomar miel. Contiene esporas de botulismo y el sistema inmunológico de los niños no es lo suficientemente fuerte para combatirlas, en comparación con niños mayores y adultos.
También puede añadir jengibre en agua hirviendo para ayudar a calmar el dolor de garganta o la tos. Beber infusiones de hierbas como menta, manzanilla, regaliz u olmo resbaladizo también puede ser útil.
Lo mejor es evitar los refrescos con cafeína, el café y el alcohol.
3. Agua salada
El agua salada puede ser beneficiosa para los síntomas de las vías respiratorias superiores, incluyendo la congestión nasal y el dolor de garganta.
Enjuagar las fosas nasales con agua salada puede ayudar a eliminar bacterias y partículas de virus de la nariz. También previene infecciones de las vías respiratorias superiores al deshacer la congestión nasal. Es un remedio casero antiguo que es fácil y económico.
Las amígdalas se inflaman cuando se tiene un resfriado debido a una infección viral y bacteriana. Hacer gárgaras con agua salada puede aliviar el dolor de garganta y ayudar a reducir el dolor al tragar alimentos. Para probar este remedio, mezcle de 1/4 a 1/2 cucharadita de sal marina en un vaso de 8 oz de agua tibia. Haga gárgaras durante unos 30 segundos y luego escúpalo. Repita 2-3 veces al día.
4. Baños calientes
Si la congestión le dificulta dormir, comer o respirar, tome un baño caliente. El vapor caliente entra por la nariz para ayudar a aflojar la congestión y desinflamar las membranas hinchadas.
Sumergirse en una bañera de hidromasaje aumenta la temperatura corporal, lo que puede ayudar a estimular el sistema inmunitario. Añadir sales de Epsom y aceites esenciales como lavanda, manzanilla o eucalipto puede proporcionar un beneficio adicional. Una vez que salga de una ducha de vapor o una bañera de hidromasaje, su temperatura disminuirá, lo que favorecerá un mejor sueño.
Los dolores y molestias también son síntomas de un resfriado común. El agua caliente puede ayudar a aliviar la tensión muscular y aumentar la circulación para reducir la sensación de dolor muscular.
5. Humedad
Un humidificador o vaporizador de niebla fría puede agregar humedad al aire para aflojar la congestión. El aire húmedo es beneficioso, especialmente durante el invierno, ya que el calor seco del interior puede empeorar los síntomas. Puede agregar gotas de aceite esencial de eucalipto o menta para un apoyo adicional.
Cambie el agua todos los días y limpie la unidad siguiendo las instrucciones del fabricante. Los niveles cómodos de humedad mantienen las fosas nasales hidratadas y le ayudan a respirar mejor. Además, mantener la garganta húmeda puede ayudar a reducir síntomas como los estornudos y la tos.
Cuanto más tiempo tenga un resfriado, más inflamadas se volverán sus vías respiratorias. Usar un humidificador puede ayudar a romper este ciclo incómodo.
6. Manténgase abrigado y descanse
Descansar, mantenerse abrigado y dormir bien son muy importantes cuando se tiene un resfriado. El descanso ayuda a dirigir la energía de su cuerpo hacia su sistema inmunológico para que pueda combatir mejor las infecciones.
Las investigaciones demuestran que tener una temperatura corporal más cálida es útil para combatir un resfriado. Las células de las vías respiratorias producen interferón (proteínas del sistema inmunitario) que responden al virus del resfriado. Las temperaturas cálidas ayudan a estimular la respuesta antiviral del cuerpo. Aumente la calefacción, si es necesario, en su sala de estar y dormitorio para mantenerse abrigado en casa.
Al dormir, eleve la cabeza para aliviar las vías nasales. Use almohadas adicionales para crear una pendiente gradual.
7. Suénese la nariz con frecuencia
Al inicio de los resfriados, muchas personas experimentan secreción nasal. Suénese la nariz regularmente para evitar la acumulación de mucosidad. A medida que avanza el resfriado, la mucosidad puede volverse pegajosa, espesa y más difícil de eliminar.
Volver a aspirar la mucosidad hacia la nariz puede hacer que persista por más tiempo, por lo que es mejor sonarse la nariz, usando un pañuelo nuevo cada vez. No sople demasiado fuerte, ya que podría dañar los sensibles conductos nasales.
Más información sobre remedios para el resfriado
En Village Green Apothecary, contamos con un equipo de expertos disponibles para responder a sus preguntas y ayudarle a sentirse mejor. Tenemos una amplia variedad de suplementos de alta calidad disponibles para un apoyo adicional para resfriados y la salud del sistema inmunitario. Consulte nuestro folleto sobre Apoyo para la temporada de resfriados y gripe: 10 hábitos saludables principales para apoyarlo mejor durante la temporada de resfriados y gripe. Además, no dude en contactarnos para obtener más información sobre nuestros productos y servicios.
Algunas afecciones graves tienen síntomas similares a los del resfriado común. Incluyen COVID-19, faringitis estreptocócica, asma, meningitis y bronquitis. Por lo tanto, si experimenta síntomas graves o parece no mejorar, llame a su médico.
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