6 formas de protegerse contra la gripe

Paula Gallagher on 10/28/2014

Hay muchas precauciones que puedes tomar para disminuir tus posibilidades de contraer la gripe. Practicar una buena higiene es una de las formas más importantes de prevenir la propagación de gérmenes. Al igual que con cualquier enfermedad, apoyar tu sistema inmunológico con una dieta saludable y prácticas de estilo de vida también es fundamental para protegerte contra la gripe.

Aquí hay algunos pasos para reducir el riesgo de enfermarte:

1. ¡LÁVATE! Lávate las manos con jabón durante al menos 30 segundos, y lávatelas a menudo. Si no puedes lavarte, usa desinfectante de manos. Usa toallitas desinfectantes para limpiar las boquillas de los teléfonos, los pomos de las puertas, los teclados de las computadoras y otras superficies de contacto frecuente.

2. ¡CÚBRETE! No tosas ni estornudes en tus manos, donde los gérmenes se propagarán a todo lo que toques. En su lugar, usa un pañuelo de papel o el pliegue de tu codo.

3. ¡NO TE TOQUES! No te toques la cara. Los virus de la gripe entran a tu cuerpo a través de los ojos, la nariz o la boca. Si viajas o estás expuesto a muchas personas, puedes aumentar tu resistencia usando aerosoles para la garganta y pastillas de zinc.

4. EVITA EL CONTACTO CERCANO con personas, especialmente si están enfermas. Omite los abrazos y besos y simplemente saluda.

5. ¡SUPLEMENTA! Mantén tu sistema inmunológico fuerte con una potente fórmula inmunológica como Pathway Immune System Support. La investigación también apoya firmemente el papel de la vitamina D3 en la prevención de la gripe. La deficiencia de vitamina D se ha relacionado con una menor inmunidad. Los expertos sugieren tomar al menos 2000 UI diarias para estimular la función inmunológica y por su actividad antiinflamatoria.

6. ¡QUÉDATE EN CASA! Si no te sientes bien, hazte un favor a ti y a todos los demás y quédate en casa para detener la propagación de la gripe.

Estos consejos no pretenden reemplazar el consejo de tu médico. Si crees que tienes gripe, por favor contacta a tu médico inmediatamente.

Foto de aquí, con agradecimiento.

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