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6 consejos para prevenir accidentes cerebrovasculares
Paula Gallagher on
Los accidentes cerebrovasculares son la quinta causa principal de muerte en los Estados Unidos. Los accidentes cerebrovasculares ocurren cuando se interrumpe el suministro de oxígeno al cerebro, lo que destruye células nerviosas vitales. En los EE. UU., 795,000 personas sufren un accidente cerebrovascular cada año y unas 14,000 de ellas mueren. Y aunque existen algunos factores de riesgo incontrolables asociados con los accidentes cerebrovasculares, como la edad, el sexo (los hombres tienen un riesgo mayor que las mujeres) y los antecedentes familiares, hay varios factores subyacentes que pueden controlarse y prevenirse.
Hay dos tipos de accidentes cerebrovasculares. El más común es un accidente cerebrovascular isquémico, que ocurre cuando el flujo sanguíneo se bloquea y no llega suficiente oxígeno al cerebro. Un accidente cerebrovascular hemorrágico suele ser causado por presión arterial alta y ocurre cuando la arteria que suministra sangre y oxígeno al cerebro se rompe debido a una debilidad en la pared del vaso.
Aquí hay seis cosas que puedes hacer para ayudar a prevenir los accidentes cerebrovasculares:
1. Reducir la presión arterial
La presión arterial alta puede duplicar su riesgo de accidente cerebrovascular si no se controla, y es el mayor contribuyente al riesgo de accidente cerebrovascular tanto en hombres como en mujeres. El objetivo ideal de presión arterial es menos de 135/85. Aquí hay consejos para reducir la presión arterial: • Reduzca el sodio en su dieta a no más de 1,500 miligramos al día (aproximadamente media cucharadita). • Evite los alimentos con alto contenido de colesterol, como hamburguesas, queso y helado. • Consuma una dieta sana y equilibrada. • Realice al menos 30 minutos de actividad al día. • Deje de fumar. • Tome suplementos para la presión arterial (siempre consulte primero con su proveedor de atención médica).2. Bajar de peso
La obesidad, así como las complicaciones relacionadas con ella (incluida la presión arterial alta y la diabetes), aumentan sus probabilidades de sufrir un accidente cerebrovascular. Si tiene sobrepeso, perder tan solo 10 libras puede tener un impacto real en su riesgo de accidente cerebrovascular.3. Hacer ejercicio
El ejercicio contribuye a la pérdida de peso y a la reducción de la presión arterial, pero los estudios han demostrado que el ejercicio por sí solo ayuda a reducir el riesgo de accidente cerebrovascular.4. Tratar la fibrilación auricular
La fibrilación auricular es una forma de latido cardíaco irregular que provoca la formación de coágulos en el corazón. Esos coágulos pueden luego viajar al cerebro, produciendo un accidente cerebrovascular y conlleva casi un riesgo quíntuple de accidente cerebrovascular. Si tiene síntomas como palpitaciones cardíacas o dificultad para respirar, consulte a su médico para un examen.5. Tratar la diabetes
Tener niveles altos de azúcar en la sangre daña los vasos sanguíneos con el tiempo, lo que hace que sea más probable que se formen coágulos dentro de ellos. Controle su azúcar en la sangre según las indicaciones de su médico. Use la dieta, el ejercicio y los medicamentos para mantener su azúcar en la sangre dentro del rango recomendado.6. Dejar de fumar
Fumar acelera la formación de coágulos al espesar la sangre y aumentar la acumulación de placa en las arterias. Además de una dieta saludable y ejercicio regular, dejar de fumar es uno de los cambios de estilo de vida más impactantes que reducirán el riesgo de accidente cerebrovascular. Foto de aquí, con agradecimiento.Categories
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