FREE SHIPPING! Automatically Applied on Orders Over $74! 
Access Denied
IMPORTANT! If you’re a store owner, please make sure you have Customer accounts enabled in your Store Admin, as you have customer based locks set up with EasyLockdown app. Enable Customer Accounts
6 consejos para fortalecer los huesos desde una edad temprana
Paula Gallagher on
La mayoría de las personas piensan en la osteoporosis como una enfermedad que afecta a personas mayores de 65 años, pero la pérdida ósea es algo que se puede prevenir o al menos minimizar al apoyar los huesos fuertes mucho antes. Aunque la mejor prevención para la osteoporosis que adelgaza los huesos comienza temprano, durante las primeras dos décadas de vida, cuando más se puede influir en la densidad ósea máxima al obtener suficiente calcio y vitamina D y hacer ejercicio para fortalecer los huesos, nunca es demasiado tarde para adoptar hábitos que preserven los huesos.
Siga estas seis estrategias para ayudar a mantener la fuerza ósea y posiblemente prevenir la osteoporosis.
Dieta: Consuma suficiente calcio y vitamina D, idealmente a través de los alimentos que come. Las nueces, las legumbres, las verduras de hoja verde y los lácteos orgánicos son buenas fuentes de calcio. Las frutas, verduras y granos proporcionan otros minerales cruciales para la salud ósea, como el magnesio y el fósforo.
Mantener un peso saludable: Esto es particularmente importante para las mujeres. Los períodos menstruales a menudo se detienen en mujeres con bajo peso, debido a una dieta deficiente o ejercicio excesivo, y eso puede significar que los niveles de estrógeno son demasiado bajos para apoyar el crecimiento óseo.
No fume y limite el consumo de alcohol: Fumar y el exceso de alcohol disminuyen la masa ósea.
Ejercicios con pesas: El ejercicio regular con pesas, como caminar, bailar o hacer aeróbicos con escalones, puede proteger sus huesos. También incluya el entrenamiento de fuerza como parte de su rutina de ejercicios.
Hable con su médico sobre sus factores de riesgo: Ciertas condiciones médicas (como la enfermedad celíaca) y algunos medicamentos (esteroides y otros) pueden aumentar las posibilidades de que desarrolle osteoporosis. Es importante hablar con su médico para desarrollar una estrategia de prevención que tenga en cuenta estos factores.
Suplemento: Si su dieta es deficiente, hable con un profesional de la salud sobre una fórmula de apoyo óseo como Pathway Bone Guardian. Bone Guardian es una formulación única de 12 vitaminas, minerales y cofactores que el cuerpo necesita para mantener huesos y articulaciones fuertes. Debido a que contiene una forma natural de hidroxiapatita de calcio, también proporciona otros ingredientes clave que componen la porción orgánica del hueso. Además, se ha demostrado que el cuerpo lo absorbe especialmente bien, un beneficio esencial, ya que nuestra capacidad para absorber calcio y otros minerales generalmente disminuye con la edad.
Foto de aquí, con agradecimiento.
Categories
Categories
Humanized Health - NEW!
Learn about personalized health from top experts! Check out our fascinating new shows every week, available as videos, podcasts and transcripts.:
Our Bloggers
-
Paula Gallagher
Paula is a highly qualified and experienced nutrition counselor on the staff at Village Green.
read more.. -
Margo Gladding
Margo's impressive knowledge base is the result of a unique blend of educational and professional experience.
read more.. -
Dr. Neal Barnard
Dr. Barnard leads programs advocating for preventive medicine, good nutrition, and higher ethical standards in research.
read more.. -
Dr. Joseph Pizzorno
Dr. Joseph Pizzorno, ND is a pioneer of integrative medicine and a leading authority on science-based natural medicine.
read more.. -
Debi Silber
Debi is a registered dietitian with a master’s degree in nutrition, a personal trainer, and whole health coach.
read more..
SEE ALL OF OUR BLOGGERS
Invalid password
Enter
Learning Resources
Consultas
Farmacia/Preparación de medicamentos
Salud Humanizada
Blog de Village Green
General Information
Contáctenos
Sobre nosotros
Política de privacidad
Oportunidades de Empleo
Programa de afiliados
Stay Connected
Village Green Apothecary
5415 W Cedar Ln
Bethesda, Maryland, 20814
(301) 530-0800
Toll Free: (800) 869-9159
The information provided on this site is not intended to be a substitute for advice or treatment from a qualified physician, nor is it intended to diagnose or treat a health problem or disease. Consult your physician prior to starting any new health program or if you any questions regarding a medical condition.
© 2025 Village Green Apothecary - All Rights Reserved.
